Модератори: принцип, нутридепо

отслабвате

Отслабвате с метода на пилатес?

Съобщение от Кокелина »Нед. 14 септември 2008 г. 11:59 ч

Изследвайки възможностите за отслабване, докато тренирате, възникна следният въпрос: можете да изгаряте мазнини с упражнения за пилатес? .
Нека изясним, че идеалният начин за отслабване (мазнини) е аеробно упражнение с ниска интензивност и голяма продължителност, тоест спортна дейност, която ни уморява малко и която можем да издържим много.
Казва се, че пилатес не е аеробна гимнастика, но изисква много мускулна активност, това би накарало тялото да използва мазнини за поддържане на мускулната активност, дори ако това не е аеробно упражнение като сърдечно-съдови като плуване или аеробика.:)

Но мнозина казват, че с метода на пилатес не отслабвате.
:?
Може ли някой да ми даде повече информация за това?
Какви са предимствата, които пилатес има в сравнение с друга по-аеробна гимнастика?
Надявам се някои от вас да ми помогнат с грижата ми.: wink:
Благодаря,
До скоро!
Кокелина

Съобщение от НАРНИЯ »Понеделник, 15 септември 2008 г. 12:11 ч

Съобщение от Паме »Петък, 31 юли 2009 г. 17:30

Съобщение от Поканени »Събота, 26 септември 2009 г. 20:11

Съобщение от Кокелина »Вторник, 29 септември 2009 г. 19:16

В тази връзка във фитнеса ми дадоха брошура, която обяснява широките ползи от метода на пилатес.

: arrow: Укрепва мускулите, без да увеличава прекомерно мускулния обем, особено мускулите на корема и гърба. Той не само укрепва мускулния корем, но също така и връзките и тяхната гъвкавост, така че в ежедневието ще забележим повече сила и пъргавина.

: arrow: Увеличава гъвкавостта на ставите, което се изразява в подобрени движения и стави, оказва влияние и върху възможността за наранявания, драстично намалявайки ги.

: arrow: Коригира стойката, помагайки на добре познатата постурална хигиена и това от своя страна намалява болката във врата, гърба и кръста, не само чрез тонизиране на мускулите на корема, седалището и гърба, но и чрез повишаване на осведомеността в аспекти като пози, дишане или баланс.

Съобщение от Поканени »Сряда, 04 ноември 2009 г. 20:04

Съобщение от LUIS7730 »Вторник, 07 декември 2010 г. 3:14 ч

Съобщение от долната част на корема »Неделя, 01 май 2011 г. 15:25 ч

Ако отслабнете с метода на пилатес. И с всеки друг метод, който включва аеробни упражнения.

Много упражнения, а методът на пилатес ще бъде идеален за вас! В моя блог давам няколко съвета за отслабване. Можете да го посетите:

Съобщение от luuherrero »Сряда, 24 август 2011 г. 22:16

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Не искам да бъда отрицателен и да го приемам срещу всички, които са отговорили по-рано, но наистина не отслабва. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Просто разтяга мускулите, тонизира ги, същото е като вдигането на тежести. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Упражненията, които наистина отслабват, са аеробика, това са бягане, джогинг, ходене, плуване и всичко свързано с поддържане на постоянен ритъм. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Съвет, ако наистина искате да отслабнете, защо се нуждаете от него, тъй като сте с наднормено тегло, бих препоръчал да правите аеробни упражнения, тъй като не правите пилатес да не ти правя нищо. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Ако не надвишавате теглото си много (до 5 кг), тогава с пилатес ще отслабнете, но в много дългосрочен план. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Всички, които казват в полза на Пилатес за това, че са го практикували, казват, без да лъжат, ако са забелязали напредък в отслабването при човек с индекс на телесна маса, равен на или по-голям от 30 или много значителни промени при някой с ИТМ между 25 и 30. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Това, което ги ОТСЛАБВА, е РИГУРНАТА ДИЕТА, за която техните последователи казват, че го правят, а НЕ пилатес, нека го видим в цифри, за да бъде по-графичен. Например, човек с индекс на телесна маса 26, висок 1,70 м и 75 кг, който иска да загуби 7 кг телесно тегло (= 7 кг мазнини), за да достигне желаното тегло, трябва да похарчи 63 000 Kcal за упражнения. [/ Font ]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Да предположим, че сте заседнала жена на възраст между 20 и 30 години, чиято консумация на кислород (VO2 max) е редовно ниска, например 30 ml/Kg/min (= 30 ml кислород на килограм тегло и на минута), следователно изразено в абсолютна стойност, неговата консумация на кислород би била 2,25 литра/мин, следователно: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Да похарчите 1 литър кислород. 5 Kcal. [/ Шрифт]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Да се ​​използват 2,25 литра. x = 11,25 Kcal [/ шрифт]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Но тъй като енергийните разходи представляват 25% от максималния VO2: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] 100%. 11,25 Kcal/мин. [/ Шрифт]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] 25%. x = 2,81 Kcal/min [/ шрифт]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Ако сесията за пилатес продължи 60 минути, това ще бъде еквивалентно на 168,75 Kcal, тоест загуба на тегло, еквивалентна на 18,75 gr. Сега искате да разберете колко време ще ви отнеме да загубите 7 хиляди грама телесни мазнини с 3 седмични сесии от 60 минути пилатес, ако дневният ви прием и метаболизмът останат в баланс: 3360 класа, ако приемем, че 12 на месец биха били 280 месеца което е същото като да кажеш 23 години. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Браво, ако искате да загубите 23 години от живота си с надеждата да отслабнете със 7 кг, тогава нека практикуваме Piltales. аааааа. Забравих да ви напомня, че това са 23 години перфектно посещение, без спиране на часовете поради стачки или празници, а също и без ядене на сандвич и газирана напитка след класа. в противен случай щеше да има още толкова години на плащане на учителя по „Пилат $$$$$$“. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] MORALEJA: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Магьосникът Худини казваше: - „Когато успеете да заблудите 90% от обществеността с илюзия, останалите 10% никога няма да убедят 90% от измамата“. [/ шрифт]