Публикувано от Соня Гил | 7 май 2008 г. | Рецепти | 8 |

хипокалорична

(80 грама протеин; 50 грама мазнини; 200 грама въглехидрати)

Закуска:

200 мл обезмаслено мляко

30 гр. Бял или пълнозърнест хляб

Полунощ:

50 гр. Бял или пълнозърнест хляб

20 гр. Протеинова храна: риба тон без масло, сирене или постно месо

Храна:

Храна, която да изберете от групата ЗЕЛЕНЧУЦИ

Храна за избор от групата FARINÁCEOS

Храна, която да изберете от групата ПРОТЕИНОВИ ХРАНИ

Храна за избор от групата ПЛОДОВЕ

20 гр. Бял или пълнозърнест хляб

Закуска:

200 мл. обезмаслено мляко

Храна от групата FRUTA

Вечеря:

Храна, която да изберете от групата ЗЕЛЕНЧУЦИ

Храна за избор от групата FARINÁCEOS

Храна, която да избирате от групата ПРОТЕИНИ ХРАНА

Храна за избор от групата ПЛОДОВЕ

20 гр. Бял или пълнозърнест хляб

Преди лягане:

200 мл обезмаслено мляко или 2 натурални обезмаслени кисели млека

Масло: 20 гр = 2 супени лъжици за целия ден, които могат да бъдат маслини, соя, царевица или слънчоглед.

Наблюдения:

  • Можете да замените 100 мл обезмаслено мляко с натурално обезмаслено кисело мляко или 40 гр. Сирене тип Бургос.
  • Всеки 10 гр. Хляб може да бъде заменен с бисквитка „Мария“.
  • Можете да подправите по ваш вкус със сол (ако нямате заболяване, което да го предотвратява), оцет, перегил,
    дафинов лист, лимон, чесън, лук или други ароматни билки.
  • Като освежаваща напитка можете да използвате тиха или газирана вода, бяла сода, диетична кола, сода, Tab,
    Пепси-диета.
  • Препоръчително е да пиете 1,5 до 2 литра течности на ден, за предпочитане вода.
  • Не трябва да използвате други храни, които не са включени в диетата.
  • Консервираните храни могат да се използват, стига да са опаковани по естествен път.
  • Замразените храни могат да се използват, стига да са разрешени в диетата.
  • Като подсладител можете да използвате захарин, аспартам или друг изкуствен подсладител.
  • Приготвянето на храната за предпочитане ще се извършва във фурната, варено или на скара.