15 май 2018 г. от Ediciones Nobel | 1 коментар

храни
Ракът на гърдата е най-често срещаният вид тумор при западните жени. Основното нещо за предотвратяването му е да следвате някои здравословни навици във връзка с диетата, физическите упражнения и поддържането на адекватно тегло.

След като ракът се е развил, здравословният начин на живот може да подкрепи борбата с рака.

The диета по-здравословни за жени с рак на гърдата е Средиземноморска диета, богата на плодове и зеленчуци и обогатена с 4 супени лъжици суров необработен зехтин като дресинг и/или в хляба за закуска всеки ден. Тази препоръка се основава на проучването EpiGEICAM на испанската група за рак на гърдата (GEICAM), където е установена връзка между консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения и зехтин от средиземноморска диета и по-ниския риск ракът на гърдата да бъде първо проучване, което потвърждава това ясно и стриктно след проучване на 2037 жени (Castelló A. Br J Ca 2014).

По време на цялото лечение, ежедневни физически упражнения и някакъв допълнителен спорт 2-3 пъти седмично. Интензивността ще варира в зависимост от това колко сте уморени, когато получавате химиотерапия и следователно в някои дни тя ще бъде повече, а други по-малко, но не трябва да спирате да го правите.

Ти трябва избягвайте затлъстяването, елиминирайте консумацията на алкохол и тютюн.

Храните с най-много противотуморни свойства са включени в ТОП 10 на Яжте, за да победите рака, сред тях бих откроил:

  1. The кисело мляко: регулира чревната флора, подобрява имунната система и се бори с инфекциите. Можете да го комбинирате с някои плодове, за предпочитане са бананът, варената ябълка/круша и лимон.
  2. The зеле: трябва да ги консумирате 1-3 пъти седмично и Чесън и лук че трябва да ги консумирате ежедневно (ТОП1 и 2 от групите здравословни храни в Яжте, за да победите рака).
  3. The богати на витамини смутита или пюрета от плодове и зеленчуци:

  • Витамин А (TOP3 и 6 от групите здравословни храни в Яжте, за да победите рака): зеленчуци, домати, моркови, тиква, цвекло и плодове, грозде, сливи.
  • Витамин С (TOP4): натурален сок от ананас, портокал, лимон
  • Витамин Е (TOP10): зърнени храни, суров зехтин за дресиране на зеленчуци или добавяне към пюрета и ядки
  1. The гъби, рейши, майтаке, шитаке, други гъби и гъби (ТОП 7 в Яжте, за да победите рака) можете да ги използвате за придружаване на други ястия. Тези храни повишават имунитета.
  2. За да осигурите приема на протеини, ако имате проблеми с яденето на месо, риба или бобови растения, не забравяйте сирене и яйца, които допускат множество препарати. Други богати на протеини растителни храни които препоръчваме да включите в диетата си са:
  • Киноа, Приготвя се подобно на ориз и външният му вид е подобен, има мек вкус, така че можете да го добавяте към супи или зеленчуци.
  • Семена от чиа, добавете към салати, кисело мляко или смутита.
  • Спирулина.
  • Спанак.
  • Сейтан

За подобряване на прием на плодове и зеленчуци Препоръчваме ви да ги включите във всички хранения:

  • Закуска: цитрусов плод, хляб със зехтин и домат и кисело мляко
  • Полунощ: естествено смути (проверете предишни публикации в блога)
  • Храна: зеленчукова яхния със сьомга и парче плод
  • Закуска: ябълка
  • Вечеря: зеленчуково пюре или крем от праз/аспержи, омлет или бъркани яйца с гъби и кисело мляко

Ти трябва гответе меки храни, без подправки или тесто и се опитайте да приготвите ястия бульони, за да се осигури доставката на течности.

Също така се препоръчва избягвайте приема на консерви, предварително приготвени, промишлени сладкиши и колбаси. В същото време човек трябва да избяга от алармите без солидна научна основа, много от тях насочени към жени с рак на гърдата. Така например, имаше много необосновани критики към млечните продукти и захарта. Млечните продукти, особено киселото мляко, са храни с големи свойства и захарта, консумирана умерено, не е вредна, въпреки че индустриалните сладкиши, преработените сладкиши или рафинираната захар са.

Не забравяйте, че можете да консумирате инфузии като ройбос, зелен чай, анасон, мащерка и липа, към които можете да добавите джинджифил, който се бори с гаденето. Свойствата на различните лечебни растения са събрани в Естествени лекарства за често срещани симптоми.

Докато се подлагате на лечение на рак, препоръчително е да спазвате здравословна диета и да не приемате продукти или препарати, без да се консултирате с онколога си, защото те могат да повлияят на химиотерапията.

Гореспоменатото е достъпно и осъществимо и ще ви помогне да се чувствате по-добре и да се грижите за тялото си.

в обобщение, зеленчуците и плодовете трябва да са в основата на вашата диета и се препоръчва да ги комбинирате с бобови растения, синя риба, зърнени храни и/или хляб и кисело мляко.