Има много от вас, които са ме помолили за още рецепти за овесена каша в Instagram (все още не ме следвате? Оставям връзката. Трябва само да кликнете тук). Предишното вписване беше тази вкусна рецепта за аромат на морковена торта "overnoghtoat" (кликнете върху снимката, за да видите рецептата):
Този, който ви донасям днес, според Ману, има вкус на polvorón или mantecado. Предполагам, че това ще е споменът за лешниците, защото основната съставка, тази, която му придава вкус и характер, е фъстъченото масло.
Когато купувам фъстъчено масло Винаги го правя при билкари, защото те са тези, които съм опитвал с най-високо качество (дори биологично отглеждани) и без добавена захар, само фъстъци и най-много малко сол. Освен това цената е страхотна, така че няма оправдание да опитате тази рецепта. Можете да използвате фъстъчено масло в рецепти като тази или дори за препечен хляб. В Червената въртележка Instagram Имате много идеи в „историите“ за вкусни и много, много протеинови комбинации (както и засищащи), идеални за тези от нас, които се опитват да се грижат за себе си, да контролират теглото си или за тези, които ходят на фитнес, за да тренират редовно.
изток Фъстъчено масло Много лесно е да се направи и съм убеден, че ще ви хареса. The съставки ще са ви необходими следните:
. 70g овесени люспи
. 20 г семена от чиа
. супена лъжица (около 20 g) фъстъчено масло (без добавена захар)
. 25g сироп от агаве (ако искате да го направите веган) или мед
. 250 мл соева напитка (ако искате да я направите веганска) или обезмаслено мляко
. две барове с тъмен шоколад 85% какао (по избор)
1-ви. Смесете овесените люспи със семената от чиа в купа.
2-ри. В друга купа добавете супена лъжица фъстъчено масло и го залейте с чаша гореща соева напитка или обезмаслено мляко. Разбъркайте добре, докато фъстъченото масло се разтвори. След това добавете сиропа от агаве или меда и отново разбъркайте добре.
3-ти. Добавете течната смес в купата с овалените овесени ядки и чиа и разбъркайте всичко. В този момент можете да добавите малко тъмен шоколад. Шоколадовите блокчета с 85% какао са идеални за ниското си съдържание на захар и вкусния си вкус, който идеално се съчетава с нашата овесена каша. Разбира се, разделете всяка таблетка добре, преди да я смесите с кашата.
4-ти. Напълнете две купи или две покрити буркани и съхранявайте в хладилника до следващата сутрин. Ако използвате купи, покрийте ги плътно с прозрачно фолио.
Ще видите колко е добре! Убеден съм, че ще ви хареса. Винаги придружавам този „overnoghtoat“ с плодове и кафе без кофеин. Перфектна комбинация, която ми осигурява цялата енергия, от която се нуждая, с правилните калории и всички хранителни вещества. И то без да жертва вкуса. Перфектно!
Ако се осмелите да приготвите тази рецепта, сложете снимка в социалните си мрежи и маркирайте Червената въртележка, за да я видя: Много се радвам да видя как приготвяте моите ястия! Също така ще се радвам да отговоря на всякакви въпроси или коментари, които имате. Вече знаете, че обичам да ви чета: Без вас този блог няма смисъл! Напомням ви, че можете да се абонирате тук:
Ако имате Instagram Бих се радвал да следите моя акаунт (Червената въртележка). В него имате много от нещата, които правя ежедневно и които могат да служат като вдъхновение. И ние също сме вътре Twitter и Facebook, дори с a кухненска група където бих искал да те видя: "Кухня с www.eltiovivorojo.es". Потърсете го в лупата на Facebook или Натисни тук и се присъединете към общността Red Carousel във Facebook.
Кликнете върху снимката или тук, за да се присъедините към нашата група за готвене във Facebook!
Ако тази публикация ви е харесала, абонирайте се за блог. Така че няма да пропуснете нашите новини. През следващите дни ще се върнем с рецепти, съвети, насоки, за да помогнем на тези от вас, които искат да започнат срока с добри навици и на тези, които искат да планират по-добре седмичните си менюта. Абонирането за блога е толкова лесно, колкото да оставите имейла си в тази форма:
До скоро с още вкусни и здравословни рецепти! Целувка, обича 🙂