Към момента вече знаем, че диетата на спортиста е от съществено значение за тяхното представяне и че някои храни са по-полезни за мускулите и възстановяването от други. Една от онези храни, които не могат да липсват в диетата ви, е овес, идеалната зърнена култура за спортисти за които говорим по-нататък.
Защо трябва да включите овес в диетата си
Тази зърнена култура е съкровище за здравето на спортиста поради хранителния си състав. Сложните хидрати, фибри, ненаситени мазнини и микроелементи са част от хранителния състав на овеса, както и добро количество протеини и нисък гликемичен индекс.
Но не само това. Овесът съдържа основни минерали за спортиста, като калий, магнезий, калций и фосфор. Всеки от тях влияе върху мускулатурата и влияе положително върху нейното нервно-мускулно функциониране.
Освен това е носител на витамини, които те ще ви осигурят енергия. По-конкретно, той включва витамини В5 и В1, които са от съществено значение за метаболизма на въглехидратите и влияят от своя страна на спортните ви постижения.
И сякаш това не е достатъчно, тъй като овесът обикновено се приема заедно с мляко, кисело мляко и/или плодове, ще добавите още витамини и минерали, идеални за вашето обучение.
Ползи от овес за бегача
След като вече знаем какъв е хранителният състав на овеса, можем да изготвим списък с предимствата на овеса за спортиста или, във вашия случай, за бегача:
Така че сега, когато знаете какво ползи от приемането на овес за спортиста, Какво чакате, за да започнете да въвеждате тази зърнена култура във вашата диета? Ще забележите резултатите.