Овесените ядки са известни със своите ползи за здравето, но особено с потенциала си да подпомогнат загубата на тегло. FreeRecipe ви кани да знаете правилния начин Как да се подготвим овесена каша вода за отслабване без да излагате здравето си на риск и да увеличавате ползите от него. Въпреки това, преди започване на диета винаги е важно да сте добре информирани и когато се съмнявате, винаги се консултирайте с лекар.

вода

Как да приготвим овесена каша вода? Много просто: трябва ви само четири съставки: вода, овесени ядки, ванилия, малко подсладител и канела.

Ако се чудите как да отслабнете с овесени ядки, ето няколко съвета:

  • Вземете овесена каша за предпочитане на гладно. Пречиства тялото.
  • Консумирайте го преди всяко хранене. Произвежда ситост, избягвайки пристъпите на глад.
  • Можете да използвате люспите, за да ги комбинирате с други храни и да направите други здравословни рецепти като палачинки, арепи, хляб и т.н. Но винаги трябва да измивате люспите, преди да ги консумирате.

  • 1 чаша овесени ядки
  • 1 литър вода
  • 1 щипка мед или папелон (по избор)
  • 1 пръчка канела
  • 4 капки ванилова есенция

Първото нещо, което трябва да направите, за да приготвите овесена каша за отслабване, е оставете люспите да киснат от предната вечер, По този начин той ще ферментира и можете да консумирате суровия овес. На сутринта той изхвърля водата. Измийте го два пъти с дестилирана вода и изхвърлете водата. Така всяка останала фитинова киселина ще изчезне.

Запомнете: Ако не го оставите да се накисва, това може да причини сериозен недостиг на минерали и загуба на костна маса. Според специалистите това се дължи на киселина, наречена фитична, съдържаща се във всички зърнени култури. Тази киселина може да се придържа към калция, магнезия, медта, желязото и цинка в чревния тракт и да блокира тяхното усвояване. Накисването води до ефект, който активира ензимите, лактобацилите и други компоненти, които разграждат и неутрализират фитиновата киселина.

Трик: Дори е препоръчително да накиснете овесените ядки предишната вечер, за да ги приготвите варени. Но винаги изхвърляйте накиснатата вода.

Налейте всички съставки в блендера, минус канелата, което е само за да й придаде повече вкус в края.

Блендирайте за две или три минути, така че съставките да са добре разтворени. Не забравяйте, че най-важното за овесената каша за отслабване са люспите.

Изсипете съдържанието в чаша, добавете ваниловите капки, поставете пръчката канела и. Насладете се на предимствата на овесена каша вода за отслабване! Ако тази рецепта ви е интересна, кажете ни вашето мнение, ние много се интересуваме от нея.

И ако искате да знаете повече рецепти за отслабване, препоръчвам ви да прегледате следното:

Трик: Препоръчително е винаги да приемате суров овес, тъй като вареният губи много от своите ензими, фибри и минерали.

Ако ви е харесала рецептата за Овесена каша вода за отслабване, Предлагаме ви да въведете нашата категория сокове и сокове.

Ако не знаете ползите овесена вода, Ето няколко:

  • Той благоприятства функциите на червата и помага да се елиминират вредните за тялото токсини. Това се случва благодарение на високото съдържание на фибри.
  • Подхранва тялото и тъканите. Благодарение на минералните си минерални приноси като желязо, натрий, цинк, калий, фолиева киселина, наред с други, той поддържа тъканите твърди по време на загуба на тегло.
  • Предотвратява остеопорозата, благодарение на съдържанието на калций.
  • Поддържа сърдечно-съдовата система в отлично състояние. Бета-глюканът, съдържащ се в овеса, помага за елиминирането на излишния холестерол в артериите.
  • Произвежда ситост, което е чудесно при диета.
  • Регулира захарта в тялото ни.
  • Според много специалисти овесът може да ни предпази от рак.

Що се отнася до качествата на овесени ядки за отслабване, Според изследователите се приписват няколко предимства:

  • Благодарение на факта, че овесът регулира холестерола, кръвното налягане, подобрява храносмилателния транзит и кръвната захар, той е идеален за отслабване.
  • Осигурява ситост, която помага на човека на психологическа основа.
  • Има ли противопоказания относно консумацията на овес? Както всичко, той има своите плюсове и минуси, ето някои от тях:
  • Целиакия, алергия към глутен. Въпреки че овесът не съдържа глутен, полетата обикновено са близо до полята с пшеница. Също така, овесът често се прави на места, които обработват зърна, съдържащи глутен. Поради тази причина винаги проверявайте етикета на продукта или просто се въздържайте да го консумирате.
  • Ако страдате от чревни заболявания или проблеми с храносмилането, за предпочитане е да приемате варен овес. Това ще улесни смилането на тялото. Никога не надвишавайте сумите.
  • Той е противопоказан при чревни заболявания като раздразнително черво, дивертикулит, IBD, улцерозен колит или болест на Crohn. Ако имате диария или гастроентерит, можете да ядете овесени ядки, но варени и малко. Във всеки случай се консултирайте със специалиста.
  • Когато се съмнявате при консумация на овес в определени случаи, за предпочитане е да се консултирате с Вашия лекар.

Честит ден на трима крале и честита Нова година! Заменям ви на части:

1. - Да, можете да държите останалата овесена каша в хладилника, за да я консумирате на следващия ден.
2.- Да, можете да пропуснете ванилията и канелата. Те не са жизненоважни, особено в случая на ванилия, която служи само за ароматизиране на овесената каша. От друга страна, канелата има допълнителна функция като ускорител на метаболизма и като изравнител на кръвната захар. Въпреки това, самата овесена каша върши по-голямата част от работата. Така че, ако нямате под ръка тези съставки или не искате да ги добавяте, няма проблем.

Голямо здраве за вас!

Да, можете да пиете вода от овесени ядки, тъй като тя помага за предотвратяване на проблеми с щитовидната жлеза и борба с тях, тъй като помага за контрола върху функционирането на жлезата, благодарение на йодната концентрация. В заключение, това е много полезно срещу хипотиреоидизъм.

От друга страна, мисля, че е много добре да правите по един час упражнения на ден, което винаги помага. Във вашия случай обаче мисля, че ситуацията е малко по-сложна, тъй като един от симптомите на хипотиреоидизъм е наддаването на тегло. Въпреки това, това увеличение е по-скоро свързано с прекомерно натрупване на сол и вода; и по-малко с увеличаване на телесните мазнини, трябва да го вземете под внимание (всеки организъм е различен и те реагират по различен начин, дори на една и съща болест).

Във всеки случай, ако вече знаете, че страдате от това заболяване, със сигурност лекарят ви е изпратил някои лекарства за контрол. Така че би било важно да знаете следните неща: следвате ли лечението? Препоръчал ли ви е лекар диетолог или препоръча диета? Спазвате ли диетата? Знаете ли кои храни да избягвате или намалявате? Ядете ли повече?.

Ако нямате диета, препоръчвам да включите следните храни:

Йод: треска, сьомга, скумрия, миди, стриди, скариди, скариди, омари, омари, пилешко, говеждо, яйца, йодирана сол, водорасли, боровинки, ягоди, ябълка, кашу, фъстъци, бял боб, зелен фасул, броколи, картофи, овесени ядки, спанак, чесън, сирена, ръжен хляб и др.
Цинк: присъства в червено месо, морски дарове, пшеничен зародиш и ядки.
Желязо: присъства във всички меса и риби в най-бионаличната му форма.
Манган: богат на ядки, семена и пълнозърнести храни.
Витамин А: под формата на бета-каротин чрез зелени зеленчуци (манголд, спанак), червено (домат, пипер) и портокал (морков, манго, тиква, мониато).
Селен - намира се в бразилски ядки, пълнозърнести храни, морски дарове и млечни продукти.

Така или иначе, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите много значителни промени в диетата си. И накрая, Даяна, не се отчайвайте, трябва да ударите точката, тъй като не всички организми са еднакви. Освен това трябва да проверите дали имате някакви допълнителни проблеми и ако всичките Ви нива в кръвта са наред (например холестерол), тогава трябва да го вземете предвид. Засега можете да приемате овесени ядки, защото няма да ви навредят и да включите храните, които споменах преди. Моля, не спирайте да ми казвате какво се е случило. (и не забравяйте да се консултирате с лекар).