Анализираме дали овесът угоява или това е просто мит
Овесът е представен неведнъж в нашия блог за здраве и хранене. Не е изненадващо, че е фантастичен източник на свойства и ползи които ни дават стойност и живеем. Но освен това овесът също е редовно свързан с проблема с отслабнете и отслабнете, Въпреки че има хора, които са положили усилия да потвърдят, че овесът се угоява, вече неведнъж сме виждали, че той е широко свързан с диетите. Но има ли нюанси?
След като ви казах любопитства за овес или специфичните характеристики на овесено мляко, връщаме се към темата за тази зърнена култура, за да анализираме дали овесът се угоява и потвърждават или отричат този мит, че в някои случаи те отделят определени групи потребители от тази здравословна зърнена култура. Във всеки случай здравето винаги трябва да е на първо място и здравословно, така е. И то много.
Вярно ли е, че овесените ядки ни напълняват или ни помагат да отслабнем? Дали валцуваният овес ви прави дебели или слаби?
Крайностите никога не са добри и ние сме на мнение, че нищо не е 100% добро или 100% лошо ... или по друг начин, „Нито добрите са толкова добри, нито лошите са толкова лоши“. В случая с овеса се случва нещо подобно и това е, че въпреки че обикновено е свързано като здравословен продукт за отслабване, има хора, които защитават, че овесът се угоява и ние, като обективна част от въпроса, трябва да се съгласим и с двете . Никой няма абсолютната истина.
Свойства на овес, който отслабва:
Диуретик: Това, че храната е диуретик, е от съществено значение да се включи в диетата. Помага ни да намалим отока и да намалим обема, докато прекратяваме неудобното задържане на течности. Най-добрият начин да се възползвате от тези свойства е да консумирате вода от овесени ядки или овесено мляко, въпреки че това също ни помага да имаме добра купа от тези зърнени храни за закуска. Ще забележим ли резултатите скоро? Без съмнение. Дори кантарът да не се измести от първоначалното си положение, ще забележите, че дрехите ви са по-свободни. Дишай отново!
Богат на фибри: Между храни с високо съдържание на фибри, зърнените култури от всякакъв вид имат страхотно присъствие. Овесът не може да бъде по-малко и се появява сред тях. Благодарение на високото си съдържание на фибри, той ни помага да регулираме храносмилането, да прекратим запека и винаги да ходим до тоалетната навреме, друг ключов фактор за не напълняване. Не задържайте това, от което тялото ви не се нуждае, по-честото ходене до тоалетната е ключът към това да сте по-леки.
Засищане: Ако искате да отслабнете, последното нещо, което трябва да направите, е да сте гладни. Преяждането или смесването на несъвместими храни може да бъде помпа за вашето тяло и вашето тегло. Заложете на засищащи храни. Овесената каша е една от тях и затова е винаги добра идея е да го закусите. Ще премахнете остатъка от деня тревогата да се храните. Някои също препоръчват да се закуси добре закръглено овесено кисело мляко за десерт за обяд. Причини? Ще загубите глада си в средата на следобеда и ще избегнете попадането в онези шоколадови закуски, на които малко от нас могат да устоят.
Тоящи свойства на овеса:
Забавяне на метаболизма: Една от характеристиките на овеса е, че далеч не ускоряват метаболизма, забавя го. Това е несъвместимо с отслабването и ще можем само да абсорбираме захари и калории и да наддаваме. Ето защо е препоръчително да приемате овесени ядки през деня: нашето енергийно изгаряне ще се бори с това забавяне.
Богат на въглехидрати: Въглехидратите обикновено са врагове на диетите, въпреки че са от съществено значение за нашето тяло и ежедневната ни енергия. Не ги прогонвайте напълно, изберете часовете, в които ги консумирате: идеалната пропорция е да имате богата закуска в тях и постепенно да намалявате приема им през целия ден, докато достигнете вечеря без въглехидрати. Те не са наши публични врагове, въпреки факта, че мнозина настояват да ги прогонят напълно. Не забравяйте, че тялото се нуждае от всичко.
Окончателна присъда: Овесът ли угоява?
След като анализирате най-доброто и най-лошото от овеса, за да наддадете или да отслабнете, вече сте били в състояние да направите свои собствени заключения. Трябва ли да го приемаме, дори ако сме на диета?
Нашето мнение е ясно: Овес да, но според колко часа. Часовникът отново ще ви даде ключа за това какво трябва да консумирате според времето на деня. Овесът се угоява, ако го ядем през нощта, тъй като няма да изгорим приема на захари и въглехидрати, който ни осигурява. Шепа овесени ядки за закуска е силно препоръчителна, за отслабване и за други ползи за здравето като намаляване на холестерола. Можете дори да го вземете като десерт или още в първия час за лека закуска, по този начин ще пристигнем през нощта сити и ще избегнем изкушението да имаме обилна вечеря, най-голямата отговорност за онези излишни килограми, които дори нямаме знам как са стигнали там.
Най-изгодното нещо при овеса, независимо дали овесът ви прави дебел или слаб, е, че има много хранителни вещества и има много начини за приготвянето му. Ако искате да се научите да пригответе овесено мляко у дома или разберете сами дали овесената каша ви прави дебели или слаби, не пропускайте нашата рецепта. Лесно, бързо и домашно, имате ли нужда от повече?
Къде да купя овес?
След нашата поредица от статии за овес, много от вас ни попитаха къде можем да го закупим. Днес, почти навсякъде хипермаркет или универсален магазин Имате го на разположение в различни формати (главно люспи или барове). Ако искате 100% естествено, билкари или магазини за здравословни храни отново е вашият най-добър съюзник.