виртуална

Днес ви нося вкусна рецепта, не, вкусна! Знам, че винаги го казвам, но наистина съм влюбен. Това, което най-много ми харесва, разбира се, е, че се прави много бързо, има много малко съставки и е много здравословно. Можете да го направите един ден за закуска, че имате малко повече време и не трябва да излизате да бягате, или един ден за лека закуска. Не забравяйте, че можете да ме маркирате във вашите снимки с рецепти с хаштаг #gymvirtualfood. Опитайте, защото ще ви хареса!

СЪСТАВКИ ЗА 1 ЧОВЕК:

  • 1 средно зрял банан
  • 1 яйце
  • 2 супени лъжици брашно, може да е пълнозърнесто или каквото искате.
  • Аромат на канела и/или ванилия (по избор)

За топинга ...

  • Горски плодове (червени плодове, къпини ...)
  • Живовляк
  • Агаве или меден сироп

ПОДГОТОВКА

  • В дълбока чиния или друг контейнер ще обелим банана и ще го сложим на три парчета. С вилица ще започнем да я мачкаме, докато стане съвсем хомогенна.
  • След това добавяме яйцето. Уверете се, че е добре интегриран с банана.
  • Накрая добавяме двете супени лъжици брашно. Ако бананът, който сте използвали, е достатъчно голям, можете да добавите 1/2 супена лъжица повече брашно, за да стане по-последователно.
  • По желание можете да добавите чаена лъжичка канела и/или чаена лъжичка аромат на ванилия.
  • Да отидем до тигана! Поставяме няколко капки масло в тиган и с кухненска хартия го разпределяме добре (по този начин премахваме и излишното). Когато вече е горещо, ще добавим малко смес. Помислете, че с тези съставки излизат по 3 палачинки на глава. Изчакваме няколко секунди, за да бъде направено от едната страна, и го обръщаме.
  • Трябва само да ги сложим в чиния, да добавим сироп от агаве или мед и червените плодове. И готови за ядене!

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ НА ОБСЛУЖВАНЕ

Kcal: 252 kcal | Мазнини: 5.50g | Въглехидрати: 44,20g | Протеин: 9.21g