Маслините са храна, която не може да липсва във вашата килера или в много от вашите рецепти, открийте защо.

причини

Според масовите вярвания маслините са вредна храна за тези, които искат да отслабнат и спазват определена диета. Оттогава обаче това са напълно погрешни данни маслините са храна с голям брой хранителни вещества и че те трябва да присъстват във всяка здравословна диета благодарение на безбройните ползи, които тя носи за тялото. Това е перфектно хранене, което да се приема между храненията, което помага за утоляване на глада и благодарение на своите прекрасни свойства е идеално за здраве . Тогава подробно описвам много повече безбройните свойства и ползи, които имат маслините и защо трябва да ги ядете по обичайния начин.

Хранителни свойства

Въпреки че много хора не го знаят, маслините са продукт, който съдържа голям брой основни свойства за здравето и тялото. Маслините се открояват като продукт с голямо количество здравословни масла като омега 3. Тези масла са идеални за укрепване на здравето на сърцето, както и за поддържане на добри нива на холестерол в кръвта.

В допълнение към това маслините са богати на витамини от тип А и С Необходимо е да се укрепи цялата имунна система на тялото и да се предотврати появата на такива типични заболявания по това време, какъвто е случаят на настинка или грип. Това е много богата храна на основни минерали като желязо или натрий. Ето защо това е силно препоръчителна храна за хора, които са склонни към анемия. Тъй като е доста богата на фибри, консумацията на маслини е идеална за задоволяване на апетита, както и за подпомагане прочистването на тялото от токсини, натрупани през деня. Всички тези хранителни свойства правят маслините идеална храна за добавяне към известната средиземноморска диета.

Ползи за здравето

Специалистите по хранене са съгласни, когато става въпрос за изтъкване на безбройните ползи, които маслините носят за здравето, и съветват да ги консумирате редовно, макар и по умерен начин. Умерената консумация на тази храна е идеална, когато става въпрос за предотвратяване на бъдещи сърдечни заболявания, благодарение на количеството здравословни мазнини, което имат. Маслините имат здравословни мазнини както при други продукти като зехтин или авокадо. Тези мазнини са идеални за поддържане на адекватни нива на холестерол в кръвта. Както вече споменах по-горе, това е продукт с високо съдържание на фибри, така че е препоръчително за хората, които искат да отслабнат и да поддържат линията. Те са с ниско съдържание на калории и когато се ядат преди хранене, това до голяма степен помага за задоволяване на апетита.

В случай на анемия, консумацията на храна като маслини е идеална за това, тъй като съдържа високи дози желязо, особено черно. Ако страдате от хипертония, консумацията на маслини не е препоръчителна, тъй като те са богати на натрий и насърчават високото кръвно налягане.

Както видяхте, маслините са храна, която не би трябвало да липсва в ежедневната ви диета благодарение на многото свойства, които притежават и които са от полза за тялото. Специалистите съветват да не ядете повече от дузина на ден и да ги приемате между храненията. Консумацията му ще ви позволи да презаредите батериите и се представяйте по най-добрия възможен начин през целия ден. Забравете какво сте мислили през целия си живот и се насладете на прекрасни маслини или за обяд, или за вечеря.