Ако това, което искате, е да промените диетата си и да се храните по различен начин, по този начин ядете зърнени храни, млечни продукти и плодове.
Съставки за минус 2 Повече хора
- 300 грама натурално кисело мляко без захар или подсладители
- Мляко
- 6орехи
- 4средни ягоди
- две супени лъжици овесени люспи
- две супени лъжици мед
Стъпка по стъпка рецепта
-
Разбъркайте киселото мляко с лъжица, докато стане кремообразно.
Изсипете киселото мляко в купата или съда, в който ще поставяме чиния.
Добавяме плисък мляко. Разбъркваме добре.
Измиваме и ламинираме ягодите. Добавяме го над киселото мляко.
Разделете орехите на няколко парчета и добавете към гарнитурата на киселото мляко.
Добавете овалените овесени ядки.
Подсладете с мед.
Пълна рецепта
Закуските и закуските обикновено са най-леките ястия и при които ние сме склонни да ядем винаги едни и същи, малко сложни и бързи ястия, така че сме склонни да изпадаме в изкушението да консумираме ултрапреработени сладки продукти. Поради тази причина ви предлагаме лесна, бърза, проста и здравословна рецепта, която да включите във вашата закуска и закуски. Има много начини да приготвите купа кисело мляко и истината е, че можете да добавите практически всяка съставка, в тази рецепта ви даваме опция, приготвена с плодове, ядки и зърнени храни.
Купа кисело мляко с ягоди, ядки, овесени ядки и мед може да бъде добър вариант за онези дни, когато искате да закусите, да закусите или дори нещо леко, свежо, което ви дава енергия и в същото време ви помага да се грижите за вашето здраве. Овесените ядки ще ни осигурят енергия и протеини, орехите ще осигурят омега 3 мазнини, докато ягодата осигурява фибри и основни минерали и за финал медът естествено ще подслади нашето ястие. Тази купа с кисело мляко е много лесна за приготвяне рецепта и която със сигурност ще се хареса на деца и възрастни хора.
Разработване
За да започнем да правим нашата купа с кисело мляко, първото нещо, което трябва да направим, е да разбъркаме киселото мляко много добре, с помощта на лъжица. Когато видим, че киселото мляко е кремообразно, ние го добавяме в купата или контейнера, в който ще поставим нашата подготовка и добавяме плисък мляко и разбъркваме много добре. След това подготвяме останалите съставки, които ще добавим и с които ще украсим киселото мляко. За целта измиваме много добре ягодите и ги нарязваме на филийки и разделяме орехите на малки парченца.
Когато имаме готови всички съставки, трябва само да украсим чинията. Започваме с поставянето на нарязаните ягоди във форма на ветрило върху киселото мляко. След това добавяме орехите и овесените ядки, докато ги поръсвахме. Накрая подслаждаме ястието си по естествен начин с малко мед отгоре и разпределяме по цялата повърхност. Сега просто трябва да сервирате и да се насладите на тази вкусна купичка кисело мляко. Препоръчително е да го консумирате веднага щом приключи, тъй като плодовете и млякото могат да се развалят, ако ги оставим в хладилника за няколко дни.