Здравословно
Ако трябваше да направим списък с вкусни, лесни и евтини рецепти за спешни случаи, вероятно пастата с риба тон би била на първо място.
Пастата с риба тон е класика на студентската диета, но това не бива да я смята за второстепенно ястие, напротив, това е рецепта, която никога не трябва да липсва в ежедневната книга с рецепти, защото е лесна, бърза, евтини и също така Може да се направи в здравословен вариант, ако използваме пълнозърнести макаронени изделия и естествени домати.
Съставки
- Пълнозърнести къси тестени изделия (спирали, макарони, акули), 80 g
- Чери домати, 100гр
- Черни маслини, 5 или 6
- Натурален тон, 1 кутия
- Екстра върджин зехтин, 1 супена лъжица
- Сол и черен пипер
- Пресен босилек, 5 или 6 листа
Етап 1
Кипваме обилно подсолена вода и варим макароните, като следваме инструкциите на опаковката.
Стъпка 2
Докато пастата се готви, ние загряваме маслото в тиган и задушаваме доматите, нарязани на половинки и черните маслини, нарязани на филийки.
Стъпка 3
Когато пастата е готова, я отцеждаме и добавяме в тигана. Добавете отцедения и натрошен тон и всичко разбъркайте добре. Подправете на вкус.
Стъпка 4
Поставете, украсете с малко пресни листа босилек и сервирайте веднага.
Класове
Ако искате рецептата да е още по-лека, можете да смените част от пълнозърнестите тестени изделия за някакъв зеленчук, като тиква, нарязан на тънки ивици с подобен размер на пастата, която ще задушим с домата.
- Пилар Рубио обяснява една от тайните си за отслабване в тази рецепта за паста Konjac - La Neta Neta
- За тези хора, които трябва да отслабнат сега! Бързо действие
- Паста с кюфтета, лесна рецепта стъпка по стъпка
- Да се погрижите за вашата диета! Рецепта за домашен хляб с пълнозърнесто брашно
- Рецепта от пържена паста в тайландски стил в