Здравословно

Ако трябваше да направим списък с вкусни, лесни и евтини рецепти за спешни случаи, вероятно пастата с риба тон би била на първо място.

Пастата с риба тон е класика на студентската диета, но това не бива да я смята за второстепенно ястие, напротив, това е рецепта, която никога не трябва да липсва в ежедневната книга с рецепти, защото е лесна, бърза, евтини и също така Може да се направи в здравословен вариант, ако използваме пълнозърнести макаронени изделия и естествени домати.

риба

Съставки

  • Пълнозърнести къси тестени изделия (спирали, макарони, акули), 80 g
  • Чери домати, 100гр
  • Черни маслини, 5 или 6
  • Натурален тон, 1 кутия
  • Екстра върджин зехтин, 1 супена лъжица
  • Сол и черен пипер
  • Пресен босилек, 5 или 6 листа

Етап 1

Кипваме обилно подсолена вода и варим макароните, като следваме инструкциите на опаковката.

Стъпка 2

Докато пастата се готви, ние загряваме маслото в тиган и задушаваме доматите, нарязани на половинки и черните маслини, нарязани на филийки.

Стъпка 3

Когато пастата е готова, я отцеждаме и добавяме в тигана. Добавете отцедения и натрошен тон и всичко разбъркайте добре. Подправете на вкус.

Стъпка 4

Поставете, украсете с малко пресни листа босилек и сервирайте веднага.

Класове

Ако искате рецептата да е още по-лека, можете да смените част от пълнозърнестите тестени изделия за някакъв зеленчук, като тиква, нарязан на тънки ивици с подобен размер на пастата, която ще задушим с домата.