Не съм съгласен с плодовете. потърсете някакво дебело плодоядно. Ям толкова много много плодове на ден, имам две момичета, които имах подред и съм много слаба. палец нагоре 1
Внимавайте с излишните плодове, тъй като те могат да добавят много захар към диетата. палец нагоре 1
Ако искате да отслабнете, дажбата на зърнените храни трябва да бъде по-малка и както е посочено от Renifelinda, увеличавайте зеленчуците, винаги трябва да има листни зеленчуци, но не и да премахвате зърнените храни от диетата. За веган може да бъде много вредно, защото ако се храните самостоятелно или на практика зеленчуци ще отслабнете в дългосрочен план ще имате недостиг на витамини и протеини. палец нагоре 1
Какво дисбалансира диетата към увеличаване на теглото, наред с много други патологии, са захарите и подсладителите и всички храни, които съдържат излишни мазнини и рафинирани брашна и зърнени храни thumb_up 0
Мисля, че не само зърнените храни, които говоря за пълнозърнести храни, не ви напълняват, но те трябва да бъдат част от ежедневната вегетарианска или веганска диета. Оризът е основна зърнена култура, която подхранва сърцето, много полезна за чревни проблеми и подхранва ума, много добра за контролиране на диабета. трябва да присъстват и други зърнени култури като просо елда ечемик царевица киноа и др. паста в по-малко количество, тъй като тя е безжизнена храна, не покълва или от нея се ражда растение и излишните брашна не са балансиращи thumb_up две
Е, загубил съм 18 кг и съм ял тестени изделия, ориз и хляб почти ежедневно, така че не мисля, че трябва да се елиминират, просто трябва да намалите количеството и начина на приготвянето им, но като останалите храни, не е. Същото пържено като на пара или печено и намалете мазнината и го вземете сурово. палец нагоре две
Ако искате да отслабнете, почти напълно премахнете тестените изделия и яжте само кафяв ориз от време на време (2 или 3 пъти седмично, заедно с бобови растения). Също така извадете картофа и не правете почти нищо пържено; всички на скара, фурна или пара. Можете да сложите много зеленчуци върху него. Всички зеленчуци. И някои ядки и семена thumb_up 0
човече, това са почти всички въглехидрати и ако не спортуваш много, се превръща в мазнини, които се натрупват. Всички излишни въглехидрати се натрупват по този начин. А интегралът винаги е по-добър, не знам защо са ви казали по-лошо. Въпреки че има по-малко калории, той осигурява много повече фибри и минерали и витамини. палец нагоре 1