Пауърлифтинг: Алфредо Диас, 1-ви в своята категория в испанското първенство

диас

Алфредо Диас беше първи в своята категория в 7-ия испански шампионат по силов суров спорт. С помощта на нашия Топ Треньор, Хосе Луис Ириарте, който го придружаваше и съветваше в подготовката му, нашият приятел постигна невероятни оценки. Екипът на Top Nutrition иска да поздрави и двамата за усилията и отдадеността им, за великолепна съвместна работа, която е отразена в резултата.

Седмото испанско първенство по силов суров спорт, което се проведе преди няколко седмици в Гранада, ни донесе много радости. Алфредо Диас, които се състезаваха за него Клуб за най-добро хранене, остана в първа позиция в своята категория SNR от -59 кг. Много се гордеем с неговата работа и постоянство и с това, че бяхме част от подготовката му за шампионата в тази спортна дисциплина, която набира все повече и повече последователи. Честито Алфредо!

Този път той беше наш Топ треньор, Хосе Луис Ириарте, отговарящ за вашите съвети и обучение, които да ви помогнат не само да постигнете целите си в дисциплината Пауърлифтинг, но и да го направите по правилния начин и по здравословен начин. Top Nutrition се състои от истински професионалисти, здравни и спортни мениджъри, на които можете да разчитате, за да ви помогнат да постигнете вашите предизвикателства, били те лични или професионални. През следващите няколко седмици ще ви покажем някои от най-добрите приятели, на които помагаме в подготовката им, независимо дали да присъствате на първенства, маратони, състезания или просто да научите как да влезете във форма, докато се грижите за здравето си.

Повече от 200 вдигачи от цяла Испания

Повече от 200 вдигачи участваха в това национално първенство, представяйки 35 клуба от цяла Испания, но това е дисциплина, все още непозната за мнозина.

В пауърлифтинга се изпълняват три основни упражнения в рутината на човек, който изпълнява тренировки с натоварвания: клекове, лежанка и мъртва тяга.

Движенията на тези упражнения имат малко по-кратък маршрут от тези, изпълнявани при вдигане на тежести, тъй като те не започват от земята. Тук максималната сила преобладава повече от силовата скорост. Тези упражнения включват големи мускулни групи, необходими за развитието на силата.

В състезанията по пауърлифтинг на всеки човек са разрешени три опита за всеки вид лифт. Тази с най-голяма тежест е тази, която се счита за официална марка за общата конкуренция. Ако двама души получат една и съща марка, победителят ще бъде този с най-ниско телесно тегло.

В случая с Alfredo, нашият конкурент успя да се издигне като първи в своята категория със следните марки:

Клек: 150 кг

Бенч преса: 127,5 кг

Мъртво тегло: 170 кг

Общо тегло: 447,5 кг

Въпреки че зависи от начина на организиране на всяко първенство, има няколко категории, разпределени по диапазони на телесното тегло и по пол:

  • Жени: 43 килограма, 47 килограма, 52 килограма, 57 килограма, 63 килограма, 72 килограма, 84 килограма, +84 килограма.
  • Мъже: 52 килограма, 59 килограма, 66 килограма, 74 килограма, 83 килограма, 93 килограма, 105 килограма, 120 килограма, +120 килограма.

Постигайте цели, без да излагате здравето на риск

Тренировките по пауърлифтинг, като тези на всяка друга дисциплина, трябва да бъдат правилно планирано. Преди всичко е необходимо да се вземе предвид кой ден е състезанието и въз основа на него да се структурират тренировките, като се вземат предвид обемът и интензивността. A добър съвет Ключово е за правилното постигане на целите: ако тренирате повече, тялото се нуждае от повече бензин, така че трябва да знаете как да се храните, на какви продукти можем да разчитаме, къде са нашите граници и как да ги преодолеем постепенно и без рискове за здравето.

Всеки от нашите професионалисти ще се радва да ви помогне с подготовката, от която се нуждаете, така че не се колебайте да се свържете с нас в някой от нашите центрове. За нас е гордост да бъдем част от вашите предизвикателства, да ви научим как, защо, какво е препоръчително, какво не, че разбирате грешките, които се допускат и се научавате сами да ги поправяте ...

Ще видите резултатите, но което е по-важно: ще ги постигнете без рискове за здравето си.