Как може иначе коремни мускули Те все още са една от частите на тялото, която продължава да ни носи най-много глава. Следователно, и за да поддържаме стомаха си плосък и тонизиран, това, което ще направим, е да използваме басейна за работа на корема, докато сме на ваканция, като се къпем. За да постигнем това, ние ще препоръчаме някои упражнения за корем, които можем да правим в басейна или околностите му.

басейна

Класика на водните кореми е да се поставим във водата, като се подпираме с лакти на ръба на басейна, докато държим краката си във водата. В тази позиция това, което ще направим, е повдигнете краката заедно към гърдите. Важно е да не надвишаваме линията на бедрата с коленете, за да избегнем включването на псоаса в упражнението. С това движение ще работим долната част на корема, нещо, което заедно с резистентността, предлагана от водата, ще ни помогне значително да подобрим тонуса на корема.

Да работи на Горна част от корема ще получим плажна топка. Заставайки в зона на басейна, която не покрива твърде много, ние ще хванем топката с две ръце и ще се опитаме да я потопим във водата, така че да я приближим към бедрата си. Като оказва натиск върху топката и по този начин преодолява съпротивлението на водата ще свием корема, засягайки горната част. Важно е да концентрираме цялото напрежение в тази част и да избягваме участието на други части на тялото.

Друго упражнение, което можем да направим обработете долната част, ще го направим извън водата. В този случай това, което ще направим, е да се хванем за стълбите на басейна и да се опрем на земята с гръб и свити колене, да ги приближим към гърдите, така че да концентрираме цялото напрежение върху коремната част. Това, което ще направи това движение, е да засегне долната част на корема. Но е важно да се има предвид, че никога не трябва да надвишаваме линията на бедрата с коленете при спускане.

Друго упражнение за отстрани на багажника Стои във водата и с ръце, удължени във формата на кръст, обръща се отляво надясно, така че да са включени косите. Важно е да се отбележи, че краката трябва да останат неподвижни, тъй като само движението трябва да се извършва на нивото на талията. Никога не трябва да форсираме това движение, тъй като можем да нараним долната част на гърба си, като се обърнем твърде много.