Кратко описание

1 Amy Wilkinson g Adel Случайни храни, стратегии и нагласи, които ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми .

всичко което

Описание

Adel произволна храна, стратегии и нагласи, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми

Никоя част от тази публикация, включително дизайна на корицата, не може да се възпроизвежда, съхранява, предава или използва по какъвто и да е начин по какъвто и да е начин, независимо дали е електрически, химически, механичен, оптичен, записващ или електрографски, без предварително писмено съгласие от редактора.

от оригиналното издание на Celestial Connection, Inc.

от това издание EDITORIAL SIRIO, S.A. C/Panaderos, 9 29005-Малага Испания

Nirvana Libros S.A. де C.V. Av. Centenario, 607 полк. Lomas de Tarango 01620-Del Alvaro Obregón México D.F.

www.editorialsirio.com E-Mail: [имейл защитен] ISBN: 84-7808-436-3 Законов депозит: B-16.088-2004 Отпечатан в графичните работилници на Romanya/Valls Verdaguer 1, 08786-Capellades (Барселона) Отпечатан в Испания

Изд. Sirio Argentina C/Castillo, 540 1414-Буенос Айрес (Аржентина)

Въведение Храни, които прекалено харесват небцето и ни карат да ядем повече от необходимото, ни отровят, вместо да ни хранят. Фенелон

Преди няколко години специалист по невролингвистично програмиране реши да направи някои изследвания върху американските програми за отслабване или отслабване. В Съединените щати този тип програми са чудовищен бизнес, който движи милиарди долари всяка година. И най-забавното е, че много от диетите и много от програмите са коренно различни помежду си. Всъщност някои дори са напълно противоположни един на друг. Някои казват: „Можете да ядете всичко, което искате, стига да правите физически упражнения“, докато други казват: „Няма значение какъв тип или количество упражнения правите, защото в основата си е 5

опитайте се да използвате малко масло. Не забравяйте, че дори най-здравословните, като маслините, са чисти мазнини.

Юношите са склонни да консумират храни с високо калорично съдържание и много бедни на хранителни вещества (хамбургери, сладкиши, безалкохолни напитки, сладкиши и др.) Много пъти тази ситуация се поражда от непрекъснатото рекламно бомбардиране и може да дисбалансира диетата, допринасяйки за излишъка тегло. Решението е да научим децата колко вредна може да е прекомерната консумация на тези продукти за здравето и фигурата им и да ги приучим от малки да консумират зеленчуци и плодове, приготвяйки разнообразни ястия с голяма изобретателност. Но бъдете реалисти: в наши дни е почти невъзможно да ги държите далеч от „боклуци“ храни; обаче 9

Да, те могат да бъдат информирани за опасностите му и преди всичко трябва да сме много внимателни към психологическите или емоционални фактори, които по време на юношеството могат да имат много негативно влияние върху диетата им.

Водата е важна част от всяка програма за намаляване на теглото, тъй като е много необходима, както за премахване на мазнините, така и за постигане и поддържане на общото здравословно състояние на тялото. Водата ни помага - сред другите - по следните начини: - Потиска апетита. - Помага за елиминиране на токсините и отпадъчните продукти. - Това е помощно средство срещу запек. - Помага за поддържане на мускулния тонус. - Намалява натрупването на натрий. - Помага за изгарянето на натрупаните мазнини. Когато бъбреците не получават достатъчно вода, черният дроб се повреди и не може да свърши добре работата си по метаболизиране на мазнините. - Това води до по-малко отлагане на мазнини в тялото. - Облекчава проблемите със задържане на течности. Ако не осигурим на тялото водата, от която се нуждае, то ще се стреми да задържи малкото, което идва в него.

За да се преодолее неконтролираното желание за ядене на храна е ефективно да се пие вода на малки глътки. Освен това понякога си мислим, че сме гладни и това, което всъщност сме, е жадно. Повечето хора знаят, че трябва да пият шест до осем чаши вода на ден, но малцина са наясно, че количеството не е толкова важно, колкото колко често се приема. Според проучване, проведено в болница „Deaconess“ в Бостън, около 100 ml вода наведнъж (една четвърт чаша) са достатъчни за успокояване на неконтролирания глад. Не забравяйте, че целта е да утолите жаждата и желанието да приемате храна, а не да възбуждате вкусовите рецептори, затова винаги трябва да пиете вода, а не чай, кафе, сокове или друга напитка. Независимо от това, трябва да изпиете цяла чаша преди всяко хранене. Винаги дръжте наблизо бутилка (спортен тип) с вода. Когато почувствате желание да имате нещо в устата си, отпийте глътка вода. Този трик е особено валиден за тези, които работят пред компютър.

Диетата с артишок

Опитва се да се възползва максимално от ползите от артишок, тъй като те притежават много важна диуретична сила, освен че имат добро натрупване на витамини и хранителни вещества. Тъй като не съдържат нишесте, те са силно препоръчителни за хора с диабет. Тази диета обещава загуба от 3 килограма за 3 дни, тъй като калориите й са минимални 11

но не трябва да се прави повече от три дни подред. Калоричното съдържание на артишок е приблизително 46 калории на 100 грама пресни зеленчуци. Трябва да ядете като единствената си храна пет ястия с артишок на ден, независимо дали са варени, на скара или на пара, трябва също така да пиете сок от артишок на всички хранения. Важно е да пиете много вода и да обличате зеленчуците със зехтин. Друг начин за ядене на артишок е под формата на супа, която се приготвя с 2 моркова, 1 голяма глава лук, 2 скилидки, 3 скилидки чесън, 1 клон целина и 1 парче тиква, нарязва се всичко и се оставя да заври в минерална вода между 15 и 20 минути, след това се прекарва през блендера и е готова за пиене.

n алкохолни напитки крият неподозирано количество калории. Три уискита са еквивалентни на добро хранене по отношение на приема на калории. „Биреният корем“ е класически. Алкохолът е продуктът с най-много калории и той не се храни, а само дебелее. По-добре е да консумирате малко алкохол и да предпочитате сайдер, сухо шампанско или леки вина и бира. Не забравяйте, че колкото по-сладки или по-алкохолни са напитките, толкова повече калории ще имат.

Храни, които отслабват

има храни, чийто процес на храносмилане консумира повече калории, отколкото те осигуряват. Други наистина отслабват само заради диуретичните му качества. Сред храните, които винаги са се смятали за отслабване, са твърдо сварени яйца, черно кафе (без захар), чай, магданоз, грейпфрут, сливи, ананас и печени ябълки. Наскоро откритията на д-р Д’Адамо за кръвните групи разкриха, че определени храни правят хората с определена кръвна група тънки, докато хората с друга кръвна група правят мазнини. (Вижте диетата на кръвната група по-долу.)

Жива храна и мъртва храна

живите храни ни дават живот. Мъртвата храна ни дава килограми и ни приближава до смъртта. Живите храни са плодове, зеленчуци и всички здравословни храни. Мъртвите храни са пържени картофи, бисквитки и всички преработени боклуци, които запълват рафтовете на супермаркетите в ярко оцветени кутии и контейнери. Всяка храна, която не покълне или изгние за няколко дни, е мъртва.

Вместо търговски дресинги, които обикновено са с много високо съдържание на мазнини, пригответе ги с чесън, магданоз, черен пипер, лимон, сол и ароматни билки. Те ще ви помогнат да усвоите по-добре протеините и животинските мазнини и освен това ще отслабнете.

Калифорнийски мак

Той е анксиолитично и успокоително растение и се препоръчва при нервност, стрес и нарушения на съня. Има спазмолитични ефекти, така че успокоява чревната болка. Ако невъзможността за лека закуска между храненията ви причинява безпокойство, можете да прибегнете до успокоителните ефекти на калифорнийския мак. Няма известни противопоказания и не създава навик.

За тези, които са наистина педантични, записването на точно какво е ял след всяко хранене или закуска е добра тактика. Това малко по малко ни прави по-наясно с всичко, което слагаме в устата си и ни позволява да придобием по-голям контрол над хранителните си навици. 14.