Как да направим йога поза Adho mukha svanasana с нашето дете

куче лице надолу

Йога има много предимства, както за възрастни, така и за деца. Несъмнено идеално упражнение за практикуване като семейство и възползване от всичките му предимства на физическо и психологическо ниво.

Следва Ние ви учим да правите поза с кучето надолу с детето си. Ето как е популярно йога асаната Адхо мукха сванасана.

Как да направите йога поза куче с лице надолу с деца

Да се ​​занимавам с йога, първо трябва да подготвите стаята. Това ще ни помогне да постигнем подходящ климат за релаксация. Можете да направите това упражнение и на плажа, заобиколен от шума на морето, в средата на гора. Най-добре е да намерите или създадете релаксираща среда.

Също така е необходимо да носите удобно облекло, което ви позволява да изпълнявате участъците без препятствия и да използвате постелка, постелка или одеяло, за да се подпирате върху него. След като се подготвим, започваме:

1. За да влезете в поза куче с лице надолу, първото нещо, което трябва да направите, е да влезете в четириноги: на колене и с ръце точно под раменете. Добре изпънати ръце и средни пръсти, насочени напред, на ниво с постелката.

2. Поставете дланите си малко навън и отпуснете пръстите на краката си на пода или постелката.

3. Повдигнете коленете, залепете корема си към краката и разтегнете коленете и краката, доколкото можете. Когато са добре опънати, не забравяйте да спуснете петите си. Те трябва да докосват пода или постелката. Дръжте гърба си дълго, отпуснете врата си и дишайте. Задръжте тази поза за няколко секунди.

4. Да излезете от позата, трябва да донесете тежестта на ръцете си. За да направите това, разтворете коленете си върху постелката, съберете краката си и седнете на върха на краката си.

5. Наведете се напред с дълъг гръб, протегнати ръце и челото, което докосва земята.

6. Дишайте няколко секунди и станете бавно, използвайки силата на ръцете си.

Ползи от обърната надолу кучешка поза за деца

С това упражнение за йога с куче надолу постигат се много ползи, както във физическо, така и в духовно или психологическо поле. Сред всички предимства на практикуването на тази йога асана, ние изтъкваме следните:

- Това е мощен неутрализатор на стреса.

- Тонизира всички мускули на тялото.

- Изпъва раменете, ръцете, прасците, краката.

- Укрепва гърба.

- Подобрява храносмилането.

- Добре е срещу главоболие и безсъние.