Висцералните мазнини са най-опасни за здравето. Той обаче е и този, който се елиминира най-бързо. Просто следвайте тези съвети!

какво

Висцералните мазнини са най-опасни за здравето. Той обаче е и този, който се елиминира най-бързо. Просто следвайте тези съвети!

Обикновено свързваме излишните телесни мазнини със здравословни проблеми. Това обаче не е напълно вярно. Най-добрият пример за опровергаване на тази идея са сумистите, които макар и да са с наднормено тегло, обикновено са много здрави хора.

Всъщност този, който наистина е „лош“, е висцерална или вътрешна мазнина. Това е, което покрива вътрешните органи, като черния дроб, панкреаса и бъбреците. Тъй като отделя вредни токсични вещества, той причинява здравословни проблеми, обикновено свързани със затлъстяването: диабет, висок холестерол и др.

За да продължим с предишния пример, борците сумо имат много малко висцерална мазнина, въпреки дебелината си. Вместо това може да има хора, чийто индекс на телесна маса е в рамките на „нормалните“ параметри и въпреки това имат много вътрешни мазнини.

Логично случаят със сумисти е изключение и като цяло, колкото по-голямо е теглото, толкова по-голям е рискът от натрупване на висцерална маса.

Добрата новина е, че този тип мазнини изчезват най-бързо, ако започнете да предприемате някои прости мерки. Така че, ако следвате съветите, които ще ви дадем по-долу, със сигурност за нула време ще можете да се сбогувате с висцералната мазнина и да приемете много по-здравословен живот.

Съвети за премахване на висцералната мастна тъкан

1. Правете интензивни аеробни упражнения

Този тип тренировка е единствената, която бързо елиминира висцералните мазнини, като например бягане или каране на колело. Според проучвания упражненията за устойчивост не са толкова ефективни, колкото аеробиката, за да премахнат този вид мазнини.

2. Изгаря мазнините с телесно тегло

Можете да извършвате лицеви опори и коремни преси у дома въз основа на собственото си телесно тегло, без да ходите на фитнес. Можете също така да отидете на бърза разходка, като контролирате дишането и сърдечната честота.

3. Вдигане на тежести

Можете да допълвате аеробните упражнения с вдигане на тежести, тъй като чрез увеличаване на мускулната маса мазнините се елиминират и се изгарят повече калории.

4. Отидете да танцувате

Танците изчистват ума ви и активират тялото ви. Освен това се изчислява, че след 20 до 30 минути нон-стоп танци тялото започва да метаболизира мазнините за енергия. Това може да бъде всеки стил: балет, бални танци или свободен стил, който съчетава упражнения и забавления.

5. Подобрете диетата си

Упражнението ще бъде безсмислено, ако не го придружавате с начин на живот, основан на добро хранене. Включете плодове, зеленчуци и бобови растения във вашата диета. Също така не забравяйте за пробиотичните и пребиотичните храни.

Балансираното хранене е най-доброто допълнение към здравословния начин на живот.

6. Не забравяйте да си починете

Когато започнете да водите по-здравословен начин на живот, естествено е да се вълнувате. Това е невероятно! Има обаче нещо, което е много важно да запомните: никога не трябва да оставяте почивката настрана.

Да спиш добре е полезно за здравето ти на много нива, помага ти да бъдеш по-разумен, да имаш повече енергия и дори може да ти помогне да поръчаш храната си. Слушайте тялото си и му дайте времето за почивка, от което се нуждае.

7. Отидете на детокс диета

Понякога може да е трудно да започнете да подобрявате диетата си от нулата ... Има толкова много неща за промяна!

За да започнете от десния крак, добра идея може да бъде да започнете рутинната си промяна с детоксикационна диета. Има някои от няколко дни, други от седмица и някои до месец. Изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди!

Важното тук е да се отървете от част от телесните мазнини, но преди всичко подгответе тялото си за промените в навиците, които предстои да приложите.

Висцерална мастна тъкан: първата, която изчезва

Както казахме в началото, висцералната мазнина е най-вредна, но в същото време тя изчезва най-бързо, подобрявайки хранителните и упражненията. Ето защо е много важно да се насърчавате да водите много по-здравословен живот, независимо от вашата фигура.

Ако сте с наднормено тегло, не се притеснявайте, като не виждате бързо резултати във вашия размер. Освен това можете да сте сигурни, че упражняването и подобряването на диетата ви помага много на вашите вътрешни органи и че ви прави много по-здрав човек.

Ако от друга страна имате подходящо тегло според вашите стандарти, страхотно! Но не забравяйте, че фактът, че не виждате мазнини, не означава, че нямате такива, така че не спирайте да се грижите за тялото си, да се движите и подобрявате диетата си, доколкото е възможно.

Ако имате въпроси относно нивата на телесните мазнини, както външни, така и вътрешни, не се колебайте да се консултирате с професионалист. Днес има много начини да проучите състава на тялото си и да разберете от какво се нуждаете, за да бъдете възможно най-здрави.

Не забравяйте, че премахването на висцералната мазнина ще доведе до промени в живота ви. Продължете и споделете тези съвети с приятелите си!

Важно: Трябва да се изясни, че Bioguía не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.