Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Обща информация за пъдпъдъчи яйца
Пъдпъдъчите яйца са вид яйца, които съдържат 13,05 грама протеин, не съдържат въглехидрати, съдържат 11,20 грама мазнини на 100 грама и не съдържат захар, осигурявайки 155 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, В9, D и В3.
Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на пъдпъдъчи яйца като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на пъдпъдъчи яйца, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.
Пропорциите на хранителните вещества в пъдпъдъчи яйца могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, както и други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на пъдпъдъчи яйца, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и хранителни пъдпъдъчи яйца, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог. започване на какъвто и да е режим или извършване на драстични промени във вашата диета.
На тази страница можете също да намерите характеристиките на пъдпъдъчи яйца с други храни.
Свойства на пъдпъдъчи яйца
Сред храните в категорията яйца, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, са пъдпъдъчи яйца.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които пъдпъдъчите яйца предоставят на тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.
Яйцето от пъдпъдъци е оценено като диетична и лечебна храна. Известно е, че китайските лекари са използвали пъдпъдъчи яйца в продължение на хиляди години за лечение на заболявания като ринит, астма, сенна хрема, спазматична кашлица и кожни заболявания като екзема и псориазис.
Пилешки яйца или пъдпъдъчи яйца?
Пъдпъдъчите яйца са богати на витамини и минерали. Въпреки малкия си размер, хранителната му стойност е три до четири пъти по-голяма от тази на пилешките яйца. Пъдпъдъчи яйца съдържат 13 процента протеин в сравнение с 11 процента за пилешки яйца. Пъдпъдъчите яйца също съдържат 140 процента витамин В1 в сравнение с 50 процента в пилешките яйца. Освен това пъдпъдъчите яйца осигуряват пет пъти повече желязо и калий. За разлика от пилешките яйца, за пъдпъдъчите яйца не е известно, че причиняват алергии или диатеза. Тези видове яйца всъщност помагат в борбата с алергичните симптоми поради съдържащите се в тях овукоидни протеини.
Ползи за здравето от пъдпъдъчи яйца
Редовната консумация на пъдпъдъчи яйца ни помага в борбата с много заболявания. Той е естествен боец срещу разстройства на храносмилателния тракт, като стомашни язви. Пъдпъдъчите яйца укрепват имунната ни система, насърчават здравето на паметта, повишават мозъчната активност и стабилизират нервната система. Тези яйца ни помагат при анемия, като повишават нивата на хемоглобин в организма, като същевременно елиминират токсините и тежките метали. Китайците използват пъдпъдъчи яйца за лечение на туберкулоза, астма и дори диабет. Ако имате проблеми с камъни в бъбреците, черния дроб или жлъчния мехур, пъдпъдъчи яйца могат да помогнат за предотвратяване и премахване на тези видове камъни.
Допълнителни ползи от пъдпъдъчи яйца
Децата, които ядат пъдпъдъчи яйца, по-рядко страдат от инфекциозни заболявания, отколкото децата, които не ги ядат. За мъжете пъдпъдъчите яйца осигуряват фосфор, протеини и витамини на простатната жлеза. Това може да бъде мощен стимулант, който предотвратява импотентността. За жените консумацията на пъдпъдъчи яйца подобрява цвета на кожата и укрепва косата. Това е причината, поради която пъдпъдъчи яйца присъстват в някои формули за грижа за лицето и косата.
Начини за консумация на пъдпъдъчи яйца
Ако просто искате да подобрите здравето си, без да се притеснявате за приема си, можете да ядете сурови пъдпъдъчи яйца, след като сте ги измили с вряла вода. Не е нужно да се притеснявате за салмонела с пъдпъдъчи яйца, тъй като пъдпъдъците са устойчиви на инфекция поради по-високото си съдържание на лизозим, който унищожава вредните бактерии. Яденето на три до пет пъдпъдъчи яйца всяка сутрин насърчава силната имунна система и подобрява метаболизма.
Ядейки сурови пъдпъдъчи яйца, получавате по-големи ползи за здравето, отколкото получавате от варени яйца.
Пъдпъдъчи яйца Хранителни вещества
Пъдпъдъчите яйца са храна, богата на витамин В5 от 100 g. от тази храна съдържа 1,76 ug. витамин В5.
Тази храна съдържа и голямо количество витамин В2. Количеството витамин В2, което има, е 0,79 mg на 100 g.
Сред хранителните свойства на пъдпъдъчите яйца трябва да се отбележи, че 100 грама пъдпъдъчи яйца имат следните хранителни вещества:
- 3,65 mg. от желязо.
- 13,05 g. протеин.
- 64 mg. калций.
- 0 g. фибри.
- 132 mg. калий.
- 13 mg. йод.
- 1,47 mg. цинк.
- 0,41 g. въглехидрати.
- 13 mg. магнезий.
- 141 mg. на натрий.
- 90 ug. витамин А.
- 0,43 mg. витамин В1.
- 3,53 mg. витамин В3.
- 0,15 mg. витамин В6.
- 0 ug. витамин В7.
- 66 ug. витамин В9.
- 1,58 ug. витамин В12.
- 0 mg. витамин Ц.
- 5,07 ug. витамин D.
- 0,74 mg. витамин Е.
- 0,30 ug. витамин К.
- 226 mg. фосфор.
- 155 ккал. калории.
- 844 mg. холестерол.
- 11.20 g. на мазнини.
- 0,41 g. захар.
- 0 mg. пурини.
Ползи от пъдпъдъчи яйца
Яденето на пъдпъдъчи яйца и други храни, богати на витамин В2, може да помогне за преодоляване на мигрена и е полезно за поддържане на добро здраве на очите и кожата. Храните, богати на витамин В2 или рибофлавин като тази храна, също са полезни за подобряване на нервни проблеми като безсъние, безпокойство или стрес.
Витамин В5 или пантотенова киселина, които се намират в изобилие в пъдпъдъчи яйца, правят тази храна полезна за борба със стреса и мигрената. Съдържанието на витамин В5 в тази храна също го прави препоръчителна храна за намаляване на излишния холестерол.
Поради високото си количество холестерол, тази храна не се препоръчва за хора, които имат високо ниво на холестерол в кръвта.
Таблици с хранителни факти за пъдпъдъчи яйца
По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества на пъдпъдъчи яйца, както и списък с връзки към таблици, показващи подробности за техните хранителни свойства на пъдпъдъчи яйца. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.
| 155 ккал. | |
| 11.20 g. | |
| 844 mg. | |
| 141 mg. | |
| 0,41 g. | |
| 0 g. | |
| 0,41 g. | |
| 13,05 g. | |
| 90 ug. | Витамин Ц0 mg. |
| 1,58 ug. | Калций64 mg. |
| 3,65 mg. | Витамин В33,53 mg. |
- Основни хранителни вещества
- Калории
- Витамини
- Минерали
- Протеин
- Аминокиселини
- Въглехидрати
Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.
Купете си пъдпъдъчи яйца
Ако се интересувате от закупуване на пъдпъдъчи яйца, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с пъдпъдъчи яйца.
Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите пъдпъдъчи яйца и други продукти, свързани с пъдпъдъчи яйца.
Храни, свързани с пъдпъдъчи яйца
По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:
Ако желаете, можете също да сравните пъдпъдъчи яйца с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като сте избрали, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на пъдпъдъчи яйца и избраната храна.