Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за патешките яйца

Патешките яйца са вид яйца, които съдържат 13 грама протеин, не съдържат въглехидрати, съдържат 14,40 грама мазнини на 100 грама и не съдържат захар, осигурявайки 184 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, В9, В12 и D.

свойства

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на патешките яйца като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите в патешките яйца, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в патешките яйца могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, както и други фактори, които могат да се намесят в модификацията на нейните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на патешки яйца, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и питателни патешки яйца, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. започване на какъвто и да е режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на патешките яйца с други храни.

Свойства на патешки яйца

Сред храните в категорията яйца, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, са патешките яйца.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които патешките яйца предоставят на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Патешките яйца имат лек аромат на патешко месо, характеристика, високо ценена от повечето хора. Въпреки че патешките яйца имат малко високи нива на холестерол, препоръчва се минимална консумация, тъй като те предлагат значителни ползи и допълват доброто хранене. Ето и ползите за здравето, които ни предлагат патешките яйца.

Патешки яйца и витамин А

Суровото патешко яйце съдържа големи количества витамин А. За хора, които не получават достатъчно количество от този витамин в диетата си, силно се препоръчва да ядат патешки яйца. Обикновено тялото ни използва витамин А за подобряване на здравето на очите и зрението. Витамин А има и други функции, включително укрепване на имунната система, поддържане на здрави кости и зъби и борба със свободните радикали.

Приносът на минералите

Яденето на патешки яйца е добър начин за получаване на различни минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира. Например, патешко яйце осигурява 155 mg фосфор, 44 mg калций и 150 mg калий. Калцият и калият са жизненоважни за правилното здраве на костите, докато 2 mg желязо, намиращо се в патешките яйца, са необходими за производството на хемоглобини.

Богат източник на протеин

Патешките яйца са отлични източници на протеин и ни предлагат приблизително 20% от препоръчителния дневен прием на протеин. Трябва да се уверите, че консумирате достатъчно количество протеин всеки ден, тъй като той е голям компонент на различни части на тялото като кожата, органите и мускулите. Протеинът се използва също така непрекъснато за възстановяване и поддържане на телесните клетки, особено по време на бременност, по време на детството или след тежки физически упражнения.

Витамин Е

Друг важен витамин, присъстващ в патешките яйца, е витамин Е, който е известен със своите антиоксидантни свойства. Той не само предпазва от увреждане на свободните радикали, но и насърчава здравето на храносмилателната система. Голяма загриженост, свързана с честия прием на патешко яйце, е високият холестерол, който е нездравословен и може да причини множество здравословни проблеми, особено свързани сърдечни проблеми.

Хранителни вещества в патешки яйца

Патешките яйца са храна, богата на витамин В5 от 100 g. от тази храна съдържа 1,86 ug. витамин В5.

Тази храна съдържа и голямо количество витамин В2. Количеството витамин В2, което има, е 0,53 mg на 100 g.

С количество от 740 ug на 100 грама, патешките яйца също са една от храните с най-много витамин А.

Сред хранителните свойства на патешките яйца трябва да се отбележи, че 100 грама патешки яйца имат следните хранителни вещества:

  • 2,70 mg. от желязо.
  • 13 g. протеин.
  • 63 mg. калций.
  • 0 g. фибри.
  • 150 mg. калий.
  • 13 mg. йод.
  • 1,40 mg. цинк.
  • 0,70 g. въглехидрати.
  • 16 mg. магнезий.
  • 100 mg. на натрий.
  • 0,16 mg. витамин В1.
  • 4,53 mg. витамин В3.
  • 0,25 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 80 ug. витамин В9.
  • 5,40 ug. витамин В12.
  • 0 mg. витамин Ц.
  • 5 ug. витамин D.
  • 0,74 mg. витамин Е.
  • 0,30 ug. витамин К.
  • 178 mg. фосфор.
  • 184 ккал. калории.
  • 680 mg. холестерол.
  • 14.40 g. на мазнини.
  • 0,70 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от патешки яйца

Като имат много витамин А или ниацин, патешките яйца предотвратяват очните заболявания, укрепват имунната система и имат противоракови свойства. Поради високото си съдържание на витамин А, тази храна също благоприятства доброто състояние на кожата и лигавиците.

Яденето на патешки яйца и други храни, богати на витамин В2, може да помогне за преодоляване на мигрена и е полезно за поддържане на добро здраве на кожата и очите. Храните, богати на витамин В2 или рибофлавин като тази храна, също са полезни за подобряване на нервни проблеми като безсъние, безпокойство или стрес.

Витамин В5 или пантотенова киселина, намираща се в изобилие в патешки яйца, прави тази храна полезна за борба със стреса и мигрената. Съдържанието на витамин В5 в тази храна също го прави препоръчителна храна за намаляване на излишния холестерол.

Поради високото си количество холестерол, тази храна не се препоръчва за хора, които имат високо ниво на холестерол в кръвта.

Таблици с хранителни факти за патешки яйца

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества от патешки яйца, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на патешки яйца. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
184 ккал.
14.40 g.
680 mg.
100 mg.
0,70 g.
0 g.
0,70 g.
13 g.
740 ug.0 mg.
5,40 ug.63 mg.
2,70 mg.4,53 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.

Купете патешки яйца

Ако се интересувате от закупуване на патешки яйца, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с патешки яйца.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите патешки яйца и други продукти, свързани с патешки яйца.

Храни, свързани с патешки яйца

По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните патешките яйца с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на патешките яйца и избраната храна.