печеливши

Най-често срещаните печалби са шейкове, които се поглъщат веднъж на ден.

Актуализирано: 15 октомври 2020 г.

Използването на печалби Той е все по-широко разпространен сред спортистите, които ги смятат за добър вариант за увеличаване на мускулите и следователно телесното тегло. Но какви точно са т.нар наддаване на тегло? Кристиан Сера, диетолог от IND, ги определя като „хранителни добавки с хранителен състав, който помага за наддаване на тегло; по-специално, за увеличаване на мускулната маса ".

Съществува голямо разнообразие от видове печалби, които не се диференцират само по марката, но и по техния състав и честотата или начина на консумацията им. Най-често срещаните са разклаща които се приемат веднъж на ден, въпреки че има и хапчета - с по-ниска енергийна стойност - и някои шейкове, които са предназначени да се приемат няколко пъти на ден. Що се отнася до състава им, те обикновено включват въглехидрати, протеини, витамини и минерали, микроелементи, креатин и др., Така че изборът на единия или другия продукт ще зависи от личните нужди.

За кого е предназначена печалбата?

Кристиан Сера припомня, че „тези хранителни добавки не са за всеки, но са фокусирани върху хора, които трудно напълняват поради високите калорийни разходи, които имат, или на хора, които вече имат голямо тегло и трябва да консумират тези калории под формата на шейкове, тъй като те може да не успеят да получат това голямо количество калории с нормална храна ".

За да разберем в кои случаи може да се случи тази ситуация, същият диетолог ни предлага примера за „играч на ръгби, който тежи 110 килограма и иска да напълнее повече. Вероятно е по-лесно да го спечелите чрез шейкове, отколкото като пиете големи количества картофи, ориз ... Друг подобен случай е този на онези, които се състезават в контактни спортове и трябва да качат малко тегло, за да могат да се бият в по-висока категория (те са организирани по тежести); Калоричните им разходи вече са много високи поради постоянните тренировки и едва ли имат място за консумация на допълнителна храна, която им позволява да наддават на достатъчно тегло, когато имат малко време да постигнат целта си.

Най-подходящото нещо, преди да изберете този тип добавки е да отидете на диетолог, така че този експерт да посочи кое е най-подходящо за всеки индивид, в зависимост от неговото физическо състояние и здравословно състояние и целите, заложени в плана за обучение. И това е, че много хора, които започват да спортуват и искат бързо натрупайте мускулна маса те започват да консумират този тип продукти, без предварително да анализират дали са подходящи за тях или дали употребата им е правилна.