Знайте какво могат да ядат звездите от каталунския клуб и какво е забранено в диетата, изготвена от диетолога Мария Антония Лисарага, която помага на играчите да предотвратяват наранявания

Време за четене: - '

10 октомври 2019 г., 16:26

Печенето, за което уругваецът Луис Суарес и аржентинецът Лионел Меси винаги говорят и се шегуват, не са забранени, още по-малко в диетата на играчите на Барселона.

Диетологът от каталунския клуб Мария Антония Лисарага предостави подробности за диетата на играчите на отбора и диетичния план, който те разработват за предотвратяване на наранявания.

В интервю за вестник Sport диетологът обясни: „През целия сезон знаем, че има моменти, в които играчът може да премине от оптимална форма до лесна контузия. Целта ни е да адаптираме някаква стратегия в диетата, така че постоянното подобряване на физическата форма да не се превърне в нараняване. Играчите все повече осъзнават, че определени бульони, шейкове и желета могат да им помогнат. Важно е играчът да приеме това като рутина, която ще му помогне да не се контузи ".

суарес

Lizarraga добави: „Често се случва играчите, които са много контузени или идват от продължителна контузия, да започнат да се чудят дали има храна, която може да им помогне. В резултат на това обикновено се прави рутина. Това може да бъде случаят с Меси, както и с други играчи, които научават неща като това, че куркумата е противовъзпалително или че някои бульони могат да помогнат при нараняването им. Важното е те да получат хранително образование, което им помага в кариерата ".

Диетологът разкри, че в Барселона случаят е много играчи да носят приготвената от клуба храна в дома си.

Какво ядат?

В бележката със Sport, Lizarraga разказа каква е диетата, която предотвратява нараняванията.

„Има модел на диета, който предотвратява или помага за овладяване на нараняването и се основава на противовъзпалителни храни предимно от растителен произход, като плодове и зеленчуци с интензивни цветове, здравословни мазнини като зехтин или омега 3 от синя риба и вид подправки, куркума, наред с други. От друга страна, рафинираните захари, наситените мазнини от червено месо и колбасите с излишък от трансмазнини и силно преработените храни благоприятстват възпалението и по-лошото развитие на нараняването "

Забранена храна

Алкохолът е абсолютно забранен.

Известните печени на Меси или Суарес не са забранени, но трябва да се правят умерено. Червено месо, веднъж или два пъти седмично

Препоръчителни храни

* Риба във всичките й версии

* Витамин D през зимата

* Плодове и напитки по време на почивките в играта

* Преди игри, тестени изделия, ориз, картофи

* След игри, ориз и риба, салата от макаронени изделия