Въпреки това, което обикновено се смята, двучленът от маруля и гърдите не е най-добрата алтернатива за отслабване.

Непосредствената бикини операция е тук. Всъщност са изминали няколко месеца, откакто много хора го правят Злонамерен маруля-гърдите бином и те се мъчат във фитнеса, за да направят чудото и/или да изваят фигурата си, сякаш е гръцка скулптура. Цел: да загуби възможно най-скоро теглото, натрупано през месеци глупости, чрез някаква чудодейна диета и/или маса за упражнения, които ще бъдат следвани през месеците преди лятото и изоставени след тях.

често

В действителност, както сме повтаряли много пъти, чудеса не съществуват, дори и по отношение на диетите, а загубата на тегло, както предупреждават специалистите, трябва да бъде последица от възприемането на добри здравословни навици а не основната цел. Причината е, че има все повече научни доказателства, че диетата ви прави дебели. Да, докато четете, диетата ви прави дебели в дългосрочен план. Това беше демонстрирано от това проучване, публикувано в International Journal of Obesity. Въпреки това, като бъдете реалисти и въпреки препоръките на специалисти, кой повече и кой по-малко ще се опита да отслабне.

Що се отнася до диетата и отслабването, колко е важно. В противен случай многофакторен процес като този може да пропадне за няколко седмици и, което е още по-лошо, да се превърне в здравословен проблем. Ето някои от грешките, които не бива да допускате, ако искате да отслабнете и най-вече да се грижите за здравето си.

Детокс шейковете не работят

Пълненето със сокове и детокс шейкове е безполезно. Или както предупреди Организацията на потребителите и потребителите (OCU) преди няколко седмици, това е вид антиоксидантни отвари, които уж ни помагат да отслабнем и освен това да пречистим тялото си. Няма нищо. А какво пречиства тялото ни? Никой не знае точно. Показаното е например, че aloin, a компонент на напитки с алое вера, освен че има слабително действие, това е вещество, което „може да бъде токсично от определени дози“.

А зелените листни смутита? OCU го казва много ясно: „Много от ползите, присвоени на тези сокове, приготвени с плодове и листни зеленчуци, са преувеличени или не са научно доказани, като техния детокс или пречистващ потенциал“. "По отношение на сигурността, Вашето снабдяване с оксалова киселина е от особено значение, токсично вещество, естествено присъстващо в листни зеленчуци, като спанак или кейл ", казва организацията.

Уикенд пица-Netflix

Безполезно е да прекарвате цяла седмица в строга хипокалорична диета, ако дойде уикендът и се поставите пред баровете с пица, бира, кубата, хамбургери, кебап и други глупости в храната. Това е, което диетологът-диетолог Карлос Риос кръщава като приготвяне на пица Netflix. "Идва Сан Петък вечер и ние пием Netflix или излизаме да пием локвите. След това в събота партито продължава и имаме пица Netflix или излизаме да пием локвите. След това в събота партито следва, няма Има смисъл да се връщаме към комбинираното гърда/маруля, защото това звучи като тъжен понеделник и е уикенд! [.] Ако излизаме през нощта, излизаме пълни, защото да излизаме без алкохолно отравяне, глупаво е, всички знаят, че на хората, които не се напиват, не трябва да се вярва “, описа той в една от публикациите си в Instagram.

Всъщност, провеждането на тези видове диетични режими, при които има силно изразен калориен дефицит за четири дни и излишък за три няма полза. Това се случва в много по-кратък период от време, но проблемът е подобен на ефекта на възстановяване, който се появява след изпълнение на диета с патладжан или друг вид рутина. „Като имам шест килограма по-малко, метаболитните разходи са много по-ниски и е достатъчно да вземете четири или пет хапки, че при такъв хранителен дефицит теглото се възстановява незабавно ", обясни диетологът Пабло Охеда в друга статия в EL ESPAÑOL.

Диета, основана на „леки“ продукти или с репутация на здрава

Често се използват леки продукти, които имат по-ниско калорично съдържание от оригиналите. Реалността е, че въпреки че маймуната се облича в коприна, маймуната остава. Тоест леката майонеза, лекият кетчуп или леките бисквитки са все още нездравословни храни, които насърчават наднорменото тегло, независимо колко леки са етикетите. Законодателството установява, че даден продукт може да етикетираАз знам този начин винаги и когато едно или повече хранителни вещества са намалени с 30% в сравнение с оригинала.

По същия начин има храни с репутация на здравето като шунка от Йорк или пуешки гърди, които обикновено се включват в много диети за отслабване и които правят лоша услуга за нашето здраве, както СЗО предупреждава много пъти. Можете (и трябва) да отслабнете, като ядете други видове храни. Ето как го увери диетологът-диетолог Ангела Морено в тази статия от EL ESPAÑOL: „Отначало, когато [пациентите] виждат, че множество продукти имат място за диети за отслабване, а не само бином на марулята и гърдите, те ме питат уплашен ако с това ще отслабнат ".

Освен това, както вече споменахме, базирайки диетата си на тези видове продукти, може да се получи така нареченият ефект на ореола. Това е: разбирането на храната като здравословна и надценяване на приема й, по такъв начин, че в крайна сметка да консумираме количество, по-голямо от това, от което се нуждаем.

„Бонус песен“: Диетологът-диетолог, вашият най-добър съюзник

Всъщност най-добрите препоръки или насоки за отслабване са тези, които диетолог-диетолог може да ви предложи. В крайна сметка операцията с бикини е краткосрочно предизвикателство, което може да бъде добре, ако продължи с времето и ни кара да възприемем здравословен начин на живот, основан на добри навици. В противен случай това просто ще бъде лепенка, която в началото може да има някакъв ефект върху нашето тегло и по-късно огромен ефект на отскок. Както се казва: хляб за днес, а глад за утре.