Септември или е идеалният месец за забавяне и подготовка на телата ни за пристигането на есента. Важно е да помогнем на нашата храносмилателна система да се адаптира към нов цикъл. В крайна сметка и той заслужава почивка! 🙂 За това можем да посветим един ден, и по възможност такъв, който не трябва да работим, само и единствено на прием на течности.
Ако се осмелите, ето инструкциите за перфектен ден на течна диета:
Започнахме деня ... със смути, което събужда стомаха ни, тонизира го и ни дава изстрел от антиоксиданти. Смутито (сок) трябва да включва морков, ябълка и МНОГО ВАЖНО: парче от пресен джинджифил. За да засилим алкалния ефект, можем да го поставим краставица, целина или някакъв зеленчук от зелен лист както и пръскане на лимонов сок.
Половин сутрин ... ние приготвяме питателен пълен шейк с нашия любимо растително мляко (Препоръчвам ви бадем или лешник и е важно да не съдържа захар), парче от зрял банан (за придаване на текстура, подслаждане и осигуряване на добра доза калий) и Още 2 плода което ни харесва (1/2 от всяка или голяма част). Ние също ще добавим зелен лист (Спанакът би бил най-пълноценният и неутрален на вкус). За да завърши шейка с незаменими мастни киселини и Омега 3 ние включваме една чаена лъжичка от смлени ленени семена (ако миксерът е мощен не е необходимо предварително да ги смилате) или цели семена от чиа.
На обяд… най-доброто е вкусна студена супа (и ако правите тази диета, когато е студено, потърсете гореща алтернатива). Давам ви 3 лесни и вкусни варианта:
- Тиквена портокалова супа: запарете тиквата и я разбийте, след като се охлади със сок от портокал, вода, сол, черен пипер и малко къри на прах.
- Супа от краставица, пъпеш и авокадо: Разбийте белена краставица с vo авокадо, парче пъпеш, сол и прясна билка, която харесваме (мента, босилек или магданоз) + вода.
- Гаспачо от домати и дини: Победихме няколко зрели домати с диня, мини дъжд от необработен зехтин (за да усвоите по-добре ликопена) и допир сол и черен пипер.
В средата на следобеда ... имахме още едно смути от ябълка или круша с ананас. Ананасът е чудесна съставка за включване в следобедни шейкове или смутита, тъй като е естествен мускулен релаксант и ще отпусне тялото ни от натрупаното напрежение и ще ни помогне да спим по-добре.
През целия ден… трябва да вземем много вода (поне чаша вода между всяка шейк-шейк-супа) и всичко инфузии или топли напитки с ниско вълнуващо (чайове без теин, зелен чай, чай бял, ройбос, йоги чай ...) че си мислим.
Вечеря?… Няма вечеря 🙂 Трябва много да разпределяме всеки смути, смути и супа през деня и че последното смути е между 20:00 и 21:00 през нощта. Тогава ще пием само настойки и вода.
(Щракнете върху снимките, за да научите повече за всяка една ...)