Лора Рохас, диетолог диетолог, отговаря на 4-те най-често срещани въпроса, преди да започне диета и план за отслабване, Вземете основните ключове!
Добро утро на всички!
Аз съм Лора Рохас, треньор по хранене, и въпреки че има много от вас, които вече ме познават, представям се на всички наши нови читатели. Добре дошли!
През времето, през което бях в YoElijoCuidarme, съветвайки ви и насърчавайки ви да следвате a адекватно и здравословно хранене, Чрез нашата безплатна онлайн услуга за хранене получих много съмнения и въпроси.
Повечето от вас се съмняват в първите стъпки. Или не знаете как да държите новия си план за отслабване.
Чести съмнения при започване на диетичен план за отслабване
Днес отговарям на 4-те най-чести въпроса, когато става въпрос за отидете на диета, за да отслабнете.
Натиснете игра и вземете основните клавиши, преди да започнете да планирате.
Как да започна да променя хранителните си навици?
Първото нещо, което трябва да направите, е да сме наясно със ситуацията, в която сме попаднали, Тъй като не е едно и също да губиш излишните килограми, започни да се грижиш за себе си и да се чувстваш добре, наистина да имаш наднормено тегло, което сериозно уврежда здравето.
Колко килограми трябва да отслабна при диета?
Виж, гледането на тежестта е сериозна грешка.
Това, което наистина трябва да направим, е да съзерцаваме процент на мазнини, които са останали.
Нашето тяло редовно натрупва определено количество мазнини и има някои параметри, считани за здравословни. Когато надхвърлим тези параметри, които са 20-25 за мъжете и 30-35 за жените, тогава е наистина необходимо да променим навиците си.
Каква цел си поставям, за да мога да я постигна?
Смяната на навиците е дълъг и непрекъснат процес, следователно не е състезание. Не е нужно да чупите рекорди и да се качвате на подиума. Това, което трябва да направите, е да адаптирате диетата при започване на диета и към начина ми на живот и да следвате диета, която ми позволява да покрия всичките си нужди.
Когато си поставим цел, която е напълно нереалистична и не е постижима, всичко, което правим, е да се разочароваме, демотивираме и в много случаи да изоставим.
Следователно тази цел трябва да бъде реалистична, тя трябва да върви със себе си, което е вземете тегло, с което се чувстваме комфортно, това е здравословно и че преди всичко можем да поддържаме диета и тегло в дългосрочен план.
Каква диета правя?
Е, ще ви обясня какво никога не трябва да правите, което е да правите онези видове диети, които обещават много за много кратко време. Загубата на тегло е прогресивна, и трябва да направим диета, която да отговаря на нашите нужди.
Затова отслабваме много бързо, правим го за сметка на водата, която обикновено е течна, и за сметка на мускулите, но не и процента на мазнините. Следователно, ние не помагаме за подобряване на здравето си, а само губим обема си.
Най-ефективното лечение е да отидете на диетолог и тя да наложи персонализирана диета и че чрез това ребалансираме диетата си и получаваме здравословни хранителни навици.
Започнете плана си!
Както можете да видите, основният ключ е да бъдете реалисти с целите, да имате търпение и постоянство; това е промяна за цял живот.
Най-важното преди да се впуснете в новите навици е да получите съвет от професионалист, който ще ви насочи преди и по време на процеса. Не забравяйте, че от онлайн хранителната услуга, която Forté Pharma предлага безплатно, аз съм на ваше разположение, за да ви предоставя насоките и необходимата помощ на всички, които решат да се включат в плана. Ще се видим!
За всички въпроси, които имате, не се колебайте да ми пишете. Тук съм, за да ви помогна, защото реша да се грижа за себе си и за вас?