Това не е типичната ви салата. Това е типично мексиканско ястие с високо хранително качество.
- ИНГРИД СИЛВА
- 07.02.2019
- 15:09 часа.
Това е традиционно мексиканско ястие и става дума за enfrijoladas което според специалистите може да е най-добрият ви вариант след изпълнение упражнение.
The enfrijoladas Те са ястие, приготвено с царевични тортили, Боб, прясно сирене, лук, авокадо, кантарион, сол и черен пипер. Всъщност има начини за по-добро адаптиране на хранителните качества на рецептата.
И то е, че според информация от Министерство на здравеопазването (Ssa), балансирана диета и провеждане физическа дейност редовно е един от най-ефективните начини за запазване на здравето и макар да звучи просто, не е така.
Когато е направен упражнение на диета според различни цели като отслабване, увеличаване на мускулната маса или предотвратяване на заболявания.
Enfrijoladas са най-доброто ястие след тренировка
В тази връзка Мексиканска федерация по спортно хранене (ящур) разкрива, че enfrijoladas са най-добрият вариант за ядене след това упражнение той съчетава различни групи храни:
- Зърнена закуска
- Бобови растения
- Протеин
- Въглехидрати.
The Боб осигуряват голямо разнообразие от хранителни вещества като витамини, ниацин, тиамин, рибофлавин и протеини, които подобряват кожата, храносмилателната система и нервната система.
растителен източник на минерално желязо.
The Ящур Той също така дава някои препоръки за приготвяне на това ястие по по-питателен и здравословен начин:
- Изберете царевична тортила вместо брашно.
- Избягвайте да пържите тортилите (загрявайте комата).
- Заменете авокадото с крема.
- Не използвайте колбаси като лонганиза в пълнежа; изберете сирене панела, настъргани пилешки гърди или гъби.
Не забравяйте да добавите всички зеленчуци, с които можете да украсите ястието си: маруля, лук или също сос.
И накрая, не забравяйте да се погрижите за порциите си и избягвайте да придружавате вашите ястия например с индустриални напитки освежителни напитки.
Предложението е да изядете 3 парчета enfrijoladas и изберете естествена вода или направена с естествени плодове без захар.
Насладете се на упражненията си!