Тази седмица направихме важни промени в диетата си, включихме периодично гладуване в нашата рутина, реалността е, че все още сме в етап на адаптация и тестваме как ни кара да се чувстваме, а също така изпитваме ползите, които предлага.

многото предимства

Трябва да призная, че бях един от хората, които смятаха, че закуската е „най-важното хранене за деня“; повече от теорията, огладнявам в момента, в който съм буден, така че периодичното гладуване представлява промяна в рутината, която имаме у дома.

Поканих обаче партньора си да го обсъдим заедно, за да разберем как отговаря на нашия начин на живот и дали можем да го понасяме добре.

Ако ме попитате защо да го направя, отговорът е, че наскоро поставих под съмнение обичаите и навиците, които приемаме за даденост, в този процес се озовах с периодичен пост, който преди ми се струваше луд. (Не знам, трябваше да се изправя срещу някои вярвания).

И така направих, добавих към факта, че навсякъде търсих информация, защото никога не пречи да разследвате, преди да направите промени в нещо толкова важно като храненето.

Ние нямаме наднормено тегло и причината не е да отслабнем, тъй като това не е диета, тъй като тези, които следят блога, ще знаят, че нямаме намерение да елиминираме храната или да правим жертви на вкус:).

Това, което ме мотивира да направя тази промяна в нашата рутина, бяха многото предимства, които предлага (да назовем само няколко):

Повишава когнитивните функции.Когато тялото ви е в период на гладуване, хормоналната среда в тялото ви се променя драстично. Това благодарение на вегетативната нервна система.

Дълголетие, тъй като активирате растежния хормон и многото му предимства.


Повишената чувствителност към инсулин, тоест нарушава инсулиновата резистентност.

Сред много други, които са много интересни; започваме с нещо просто с 12-12 пост, тоест не ядете 12 часа и ядете в рамките на часовете на останалите 12 часа. Реалността е, че този тип пост е много прост, тъй като по-голямата част от пости е докато спите, но също така преминавате през часовете, за да не вечеряте твърде късно и удължавате глада сутрин.

Първият ден беше много труден, защото както ви казвах, първото нещо, което направих сутрин, беше закуска;). Обикновено ставаме в 5 или 6 сутринта и закусваме в 7 сутринта, сега закуската продължава до 9 часа сутринта в този първи етап, а последното ни хранене е преди 21:00.

Намерението ни е да напреднем и да преминем през закуска до 11, но от първите дни бях много гладен, когато прекъснахме поста със закуска исках да ям всичко:).

Ето защо не започнахме процеса толкова драстично, сега имам по-добра толерантност и времето за закуска пристига без толкова много проблеми.

Мога да кажа, че този метод ми е помогнал да хидратирам повече, защото сутрин по време на пост пия вода, нещо, което не се е случвало преди, което неминуемо има добри резултати в здравето.

От друга страна, той ни помогна да променим от много натоварена закуска, която на практика беше чудесно ястие, за нещо по-плодово като купата с овесени ядки с плодове, като по този начин правим прехода от гладуване към закуска с много вода, фибри, хранителни вещества, порция естествена мазнина (с кокосово масло), с чиа и семена.

Друг фактор, който ни мотивира, е, че гладуването ви дава умствена яснота и е обичай, използван от тези, които практикуват йога, за да има по-мощни медитации.

Има пости от 36 до 48 часа без храна, някои дори препоръчват цял ​​ден в седмицата. Далеч съм от това ниво, но ще го сменя за суров веган ден:).

Това изглежда по-достъпно и също много полезно по отношение на хранителните вещества и детоксикацията.

Както винаги ви каня да проучите допълнително, да създадете свои собствени критерии и да решите кое е най-доброто за вас и вашите цели за здраве и здраве.

Преди всичко направете промените постепенно, за да можете да ги носите с течение на времето без стрес или страдание.