Постоянното гладуване отново става модерно и ползите от него са много. Ако искате да отслабнете бързо и безопасно, не пропускайте всички ключове за тази древна практика.
Въпреки че думата „гладуване“ може да изглежда много драстична, вярно е, че поддържането на определено време за хранене влияе върху изгаряне на мазнини или в неговото натрупване. Това не означава, че трябва да гладуваме периодично гладуване се отнася до изграждане на хранителен модел, при който ядем само в определено време.
Доказано е, че яденето на калории през определен период от деня, спирането на храненето за определен брой часове помага за отслабване, но трябва да знаете как да го направите.
Обикновено тялото ни използва глюкоза или гликоген за енергия. Когато не консумираме храна в продължение на няколко часа (поне 12-16), се нарича процес кетогенеза, Той използва складираните мазнини, за да даде на тялото енергия. Тоест, при продължителен период на гладно, натрупаните мазнини се изгарят, а не мускули, както се случва при някои други диети за отслабване.
Какво означава методът на периодично гладуване? Е, просто изберете период от време през деня, за да не консумирате храна и направете приема в часовете, които са извън този период. Най-удължен е период от 16 часа гладуване с 8 часа прием на храна, въпреки че има и хора, които извършват периодично гладуване по време на 24 часа от време на време да поддържате теглото си и да давате на тялото почивка и да увеличавате енергията си. В случая на жени може да се прави и периодично гладуване 12/12, С други думи, можете да вечеряте в 21:00 ч. И да закусвате на следващия ден в 9:00 ч. Сутринта. Ще отидете 12 часа, без да ядете и още 12 ядене.
Във всеки случай ограничаването на калориите е много важно за отслабването и при периодично гладуване обикновено е неявна последица от намаляването на броя на часовете, които ядем. Тази точка, добавена към факта, че насърчава инсулинова чувствителност и увеличава секрецията на хормон на растежа, те са ключови за отслабването.
16: 8 периодичното гладуване работи, но също така трябва да знаете, че когато се яде, идеалното е да изберете здравословна и качествена храна. Не се възползвайте от възможността да поставяте високо преработени или много калорични храни на прозореца си, тъй като в този случай не бихте забелязали ползите от изгарянето на мазнините от гладуването. Ако в часовете, в които можете да ядете, накрая хвърлите пица, хамбургери или пържени храни, няма да отслабнете. Ако, напротив, поддържате здравословна и балансирана диета, базирана на зеленчуци, добри мазнини и протеини, ще откриете, че периодичното гладуване е чудесен съюзник за отслабване. Този модел на хранене също подобрява имунната система и предпазва от рак и невронална дегенерация. Някои изследвания дори предполагат, че това може да увеличи дълголетието. Имате ли нужда от повече причини да го изпробвате?
Тази практика е много стара и много безопасна, това не е чудо диета, Нито е мода, ние сме създадени за нея. В древна Гърция това вече се е практикувало и неговите добродетели са били аплодирани. Помага за възстановяване на баланса в тялото ни, помага за изгарянето на мазнини по време на периоди на гладно. С периодично гладуване в допълнение към отслабването ще опростите живота си и ще спечелите здраве.