гладуване

Всеки ден се появяват все повече диети, за които се предполага, че са чудотворни и обещават да бъдат решението за отслабване на излишните килограми, които притесняват.

Един от тях се състои от гладуване, въпреки че има съмнения дали това е здравословно за човешкото тяло или не, според специалистите.

След промяна в диетата и упражненията: Антонела Риос гордо се гордее с новата си фигура

Съществува обаче не само една методология за нейното провеждане, но има три от най-известните:

1. Ежедневно периодично гладуване

Това се състои в разглеждане на две времеви ленти, т.е. една, в която не се поглъща нищо, и друга, в която е позволено да се яде. Препоръчително е да започнете със стратегия от тип 12/12. В този постиш 12 часа и ядеш през останалите 12.

2. Седмично бързо

Това е много по-строго и се състои от гладуване по един цял ден на всеки седем. Това означава, че не ядете 24 часа и до закуската на следващия ден.

Друг вариант на тази модалност е да се пости два дни в седмицата, например понеделник и четвъртък, винаги разделени от два или три дни.

3. Постете два или три дни подред на месец

КОНТЕКСТ | VisualHunt (cc)

- Подобрява определени биохимични параметри, свързани с възпалението

Проучването, наречено Метаболитни ефекти на периодично гладуване, гарантира, че „прегледът предполага, че насоките за периодично гладуване са обещаващ подход, водещ до загуба на тегло и подобряване на метаболитното здраве при онези, които могат безопасно да понасят такива периоди на гладуване, без да ядат или да ядат твърде малко през определени часове на деня, нощта или в някои дни от седмицата. Ако тяхната ефикасност бъде окончателно консолидирана, тези видове схеми могат да представляват обещаващ, нефармакологичен подход за подобряване на общественото здраве в различни аспекти.

Трябва да се отбележи, че не е същото да се изпълнява планирано бързо, както да се претърпят периоди на глад.