Постът отдавна се практикува като форма на лечение и профилактика на болести, така че е много често, че непрекъснатият прием на храна за определени периоди се разглежда като нещо нормално и много хора го практикуват редовно.
Затова по-долу ви показвам няколко метода, за да проверите ефективността му.
Какво се случва в тялото
Гладуването има функцията да снабдява клетките с енергия и хранителни вещества, така че тялото да мобилизира мастните резерви и използвайте повторно протеини, които са повредени или остарели.
Сред ползите, които може да донесе, е подобряване на метаболитната функция, повишаване на клетъчната чувствителност към инсулин, което увеличава ефективността на клетките при усвояването на въглехидрати и захари.
Също така помага за забавяне на стареенето поради свободните радикали, значително увеличаване на мозъчната активност, освобождава храносмилателните функции за известно време и дори елиминира токсините, които намаляват възпалителните процеси.
Метод 16/8
Този метод включва гладуване в продължение на 16 часа на ден и след това 8-часов прием на храна в които могат да бъдат включени 2 до 3 хранения.
Този метод е един от най-често срещаните, тъй като за да го извършите, трябва само да вечеряте рано и да отложите закуската. Сега за периоди на гладно можете да пиете чай, вода или кафе, тоест само твърди, но не и калорични напитки.
Метод на алтернативни дни
Този метод се състои в нормално хранене един ден и ограничаване от 500 до 600 Kcal. следващият ден. Въпреки че никога не спирате да ядете, ограничаването на калориите може да бъде много по-трудно от самото гладуване.
Метод „хайде-спри-хапни“
Този метод включва 24-часов пост веднъж или два пъти седмично, без прием на твърда храна без калорични напитки.
Единственото позволено е вода, кафе и настойки без захар. Да бъдеш толкова дълъг бързо може да бъде много труден метод, така че един път е повече от достатъчен, но и двата пъти могат да имат експоненциални резултати.
Много хора избират пости като навик, който им действа и те се чувстват добре, Но трябва да обмислим хората с медицинска история, които излагат здравето на риск, така че е по-добре да се консултирате с лекаря, за да разрешите най-доброто, в зависимост от случая.
Последна актуализация: 14.08.2017 г. в 17:03
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin
- Периодичното гладуване на нетрадиционния метод за отслабване, което поражда противоречиво общество
- Периодично гладуване, колко добър е този метод за отслабване Gastrolab
- Интермитентно гладуване за жени Практическо ръководство за бързо отслабване и борба
- На гладно за отслабване се препоръчва Ел Мострадор
- 5 различни чая за дефлация на тялото и отслабване - Gastrolab