Изглежда, че пиенето на тази напитка е панацея, но митовете изобилстват. Ние ви помагаме да ги различавате
Споделете статията
Лимонена вода, отслабване? GettyImages
Тъй като известен от калибъра на Гуинет Полтроу, Паулина Рубио, Миранда Кер или Бионсе Те са заявили, че веднага след като се събудят, пият чаша топла вода с пресен лимонов сок на гладно за да останеш на опашка и дори да свалиш няколко килограма, интернет е препълнен с всякаква информация за това домашно лекарство. Ние сме пред „ажиотажа“ на водата с лимон.
И както при всеки „хайп“, който си заслужава, идва момент, че свръхинформацията затруднява идентифицирането на реалните данни за необосновани изобретения.
Защото, ако всички добродетели и ползи, които се радват на топла вода (дърпане гореща) с лимон (сок) бяха верни, бихме били пред еликсира на вечната младост, панацеята за борба с летните запои и патрони. И не.
Това несъмнено е измислица, която, ако я консумираме по подходящ начин, е препоръчително и здравословно, с широка поредица от приноси за нашето тяло, които изобщо не са пренебрежими. Но тъй като измамите се размножават, ще отделим житото от плявата, истините от лъжите и истинската от хранителната научна фантастика по-долу.
Какво не е вярно
Че отслабвате: Това, че топлата вода с лимон кара метаболизма ни да започва да изгаря мазнините, е категорично невярно. Няма научна подкрепа за това твърдение. Случва се наистина да задоволи глада, което води до намален прием на храна и това в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло. Но не трябва да смесвате „чури с мерини“. Ако продължим да се появяваме или продължаваме, без да тренираме, резултат няма да има.
Това е лек срещу акне: false, защото няма научни доказателства в подкрепа на това предположение. Лимонената вода има и други добри свойства за кожата - благоприятства например генерирането на колаген - но няма да забележите, че пъпките изчезват. И ако го забележите, вероятно е защото сте променили някакъв навик в начина си на живот, не само заради лимоновата вода.
Подобрява настроението: Друго убеждение, което няма научна основа. Има хора, които приписват на лимона неговия аромат и неговия витаминен принос, енергизиращи свойства и дори коригиране на психологични заболявания като депресия или тревожност, но за съжаление това не може да се каже, че е вярно.
Освобождаване от киселини в стомаха: за нищо, а във всеки случай, напротив. Лимонът има висока киселинност, която ще направи усещането за парене в стомаха, ако страдате от него, може да отидете на повече.
Какво е вярно
Нискокалоричен е и има засищащ ефект: чаша вода със сок от половин лимон няма да съдържа повече от шест калории. Освен това неговият засищащ ефект априори ще намали приема на други по-калорични храни, което в дългосрочен план ще ни накара да контролираме теглото. Това усещане за ситост се дължи на факта, че лимонът съдържа много диетични фибри. Това е единственото свойство на топлата лимонова вода, което бихме могли да свържем със загуба на тегло. Но това, че има ефект на отслабване сам по себе си, вече видяхме, че не е истина.
Голям принос на витамин С: Именно това прави лимона източник за производството на колаген, че тялото заздравява раните по-бързо и укрепва имунната система. Освен това предпазва от хронични сърдечно-съдови заболявания, невродегенеративни заболявания и други като катаракта. Всичко това вече трябва да е причина да започнете да включвате натурален лимон в кошницата за пазаруване. Но бъдете внимателни, защото излишъкът от витамин С носи диария и болки в стомаха.
Слабително е: Ако имате запек, топлата лимонена вода може да ви помогне. Когато поглъщаме течност, особено ако е гореща, се извършва перисталтично движение в дебелото черво поради стомашно-количния ефект, който подпомага дефекацията. Освен това лимонът е резерв от флавоноиди, които спомагат за усвояването на храната и подобряват храносмилателния процес. Ако добавите ивичеста кора към сместа или оставите пулпата да падне, когато изстискате плодовете, ще добавите пектин, който регулира чревната функция.