възрастни

Какво представлява активното стареене и как да го популяризираме с игриви и динамични дейности за подобряване на паметта, вниманието, езика, самочувствието и двигателните умения на възрастните хора.

Какво представлява активното стареене при възрастните хора

Активното стареене е способността на възрастните хора да останат активни, особено тези, които са изправени пред пенсия. Активното стареене включва всички видове дейности, които благоприятстват междуличностните отношения на нашите възрастни, включват ги във физически и умствени дейности и подобряват контрола на хроничните заболявания.

Някои от дейностите, които насърчават активното стареене, са: когнитивна стимулация, стимулиране на междуличностни отношения (социализация), позитивно мислене и отношение, контрол на стреса, устойчивост, възприемане на контрола върху това, което човек прави и автономия в напреднала възраст. Всички тези условия са подкрепа за дълголетие и здравословно стареене.

Умствената дейност е основен стълб в рамките на активното стареене, както и физическите упражнения. Адекватното хранене или социалното участие са също толкова важни за възрастния човек. Има много и различни дейности, някои от които ще ви покажем по-долу, които насърчават активното стареене и са наистина забавни.

Игри на маса

Игри като домино, карти, бинго или парчези стимулират умствената ловкост и насърчават социалното участие, основен аспект за психологическото благосъстояние на възрастните хора и основен стълб на активното стареене.

Някои проучвания, като това, проведено от Технологичния институт на играчките, посочват ползите, които настолните игри носят за физическото, социалното и афективното здраве на възрастните хора: чрез тях се упражняват настроение, лично удовлетворение, когнитивни умения, стрес и борят се с депресията, повишава се самочувствието и намалява чувството за самота.

Хобита

Хобитата и логическите упражнения са когнитивни упражнения които ни помагат да поддържаме ума активен и да го овластяваме. Например, азбучната супа ви позволява да работите върху вниманието и концентрацията, лабиринтите са полезни за работа по умения за планиране или решаване на проблеми, а изчислението на упражнения на sudokus, логика, памет, планиране, търпение и т.н.

Междувременно кръстословиците развиват езикови умения, семантична памет, лексика и умствена гъвкавост. Други примери за полезни хобита могат да бъдат упражнения за откриване на разликите между илюстрациите или приликите между двойки изображения, които работят върху наблюдението и паметта.

За да упражнявате различни умствени способности, е важно да изпълнявате възможно най-широк спектър от упражнения за когнитивна стимулация. По този начин ние сме в състояние да подобрим различни аспекти. Колкото по-активни възрастни хора поддържат своите когнитивни способности и способности за учене, толкова повече ще им е приятно пъргав ум за по-дълго.

Екскурзии и пътувания

Екскурзии и пътувания за възрастни хора им позволяват да заемат свободното си време, като участват социално и активно в приятни дейности, които им осигуряват висока степен на удовлетворение и лично благополучие.

Здравословното стареене също се крие в изпълнявайте дейности, които създават удоволствие и ни забавляват. Всъщност много експерти класират заниманията в свободното време сред най-добрите предиктори за удовлетвореност от живота при възрастните хора.

Семинари и курсове

Пенсионирането е чудесно време да се потопите хобитата, които винаги сте искали да правите, но за тези, които не са успели да намерят време: градинарство, вземане на готварски клас, посещение на танцови класове, музика, рисуване и рисуване, шивачество, театър и др.

Днес има и така наречения „Университет за възрастни хора“, където можете да посещавате университетски часове по различни теми като слушател. Възможно е също да се присъедините към читателски клуб, филмов форум, градинарство, стимулиране на паметта ... В някои културни центрове и домове за пенсионери има специфични класове.

Спортува

Извършване ежедневни физически упражнения популяризира навик за здравословен начин на живот, значението на който се подчертава в напреднала възраст. Спортът помага на възрастните хора да останат активни, в добро физическо и психологическо здраве, повишава тяхното самочувствие, позволява им да бъдат самодостатъчни много по-дълго, дава им автономност в ежедневието, помага им да освободят напрежението и да спят по-добре.

Има много спортове, които възрастните хора могат да правят, започвайки с излизане, просто, ходене по улицата. Колоезденето, туризмът, присъединяването към плуване, провеждането на уроци по танци или практикуването на пилатес са нежни дейности, които им позволяват да поддържат форма и да си взаимодействат с другите всеки ден.