Разтягането | Мадрид | 26.01.2015г

поддържат

Лекарите настояват, че ако децата не спортуват или не правят някакви упражнения, те значително ще засилят затлъстяването. Ето защо от El Estirón ви представяме пет основни игри, за да останат децата във форма.

Много пъти не правим физически упражнения, защото нямаме време, не ни харесва твърде много или просто не ни се иска. Физическите треньори или личните треньори са съгласни, че за да се възползвате максимално от упражненията, е важно да се забавлявате и да се наслаждавате на заниманието, което правите.

Всъщност те дори препоръчват да се избягва терминът „упражнение“ и да изберат алтернативи като „игра“, които пренасят хората във времена, в които преобладават добрите спомени, като детството.

Целта е да се насърчат хората да включват някакъв вид физическа активност, нещо жизненоважно според скорошно проучване, в което се стига до заключението, че заседналият начин на живот може да бъде два пъти по-смъртоносен от затлъстяването.

Поради тази причина трябва да научим децата от много малка възраст на някои „детски игри“, които не само ще ви позволят да се съобразите с минимум 20 минути физическа активност, препоръчани от учените, но също така могат да ви помогнат да се подготвите.

Обръчът или "Hula Hoop"
Много хора може да си помислят, че завъртането на обръч с ханша и талията е било прищявка, но истината е, че тази детска игра става популярна във фитнес залите, не само като упражнение, но и за да научат трикове, подобни на тези, които се виждат в циркусите.

Ellouise Hempstead, от студио за танци и упражнения в Нюкасъл, Англия, заяви, че „хула обръчът може да се практикува като индивидуално занимание, в хола ви или социално, в клас или с група приятели“.

"Каквото и да предпочитате, е добър начин да загубите телесни мазнини, мускулен тонус, да подобрите енергийните си нива, баланс и координация, да намалите стреса и най-важното да се забавлявате", отбеляза Хемпстед.

Прескочете въжето
Това е една от идеалните игри за влизане във форма. В допълнение към работата на повечето мускули в тялото ви помага да подобрите баланса и координацията си и ви позволява да увеличите сърдечно-съдовата си издръжливост.

Въпреки че много елитни спортисти включват скачане на въже в своите упражнения поради предимствата, които предлага, важно е да не забравяме, че това е дейност, която, ако се направи добре, може да бъде много забавна.

Игри за преследване
Има много игри от този тип, които са известни и още повече различните имена, с които са известни, в зависимост от държавата или дори региона. „Хвани, улови“ или „бягай, ще те хвана“ са само някои примери.

По време на тези игри хората развиват скорост и издръжливост, като са почти постоянно в движение. Непрекъснатите промени в посоката позволяват подобряване на физическата ловкост, докато за да се избегне докосване, човек също трябва да поддържа концентрация и да взема решения за части от секундата.

Влекач
Спортът на английски се нарича Tug-of-War, но на испански той получава множество имена, както обикновено се случва в повечето детски игри, в зависимост от държавите и регионите. Тази игра с въже е един от най-традиционните спортове. Дори стигна до Олимпиадата, но противно на това, което мнозина смятат, че не става въпрос само за големи бицепси и силни ръце.

Ясно е, че горната част на тялото играе важна роля, но също така поставя значителни изисквания към краката и увеличава съпротивлението, тъй като много дуели се решават не от най-силния, а от този, който продължава най-много.

Подскок
Не изглежда като много взискателна игра, но изисква много ловкост, координация и физическа сила. Фактът, че трябва да скочите с един крак, да слезете, за да намерите камъка, креда или тис, да поддържате равновесие и да се върнете в основата, повтаряйки тази дейност многократно, може да постави на изпитание дори най-силния човек от групата.

С напредването на играта трудността също се увеличава, така че хората развиват мускули и ловкост, като постоянно увеличават нивото на усилията.