Тези продукти могат да допринесат за акне, причинено от запушване на мастните жлези на кожата

Мадрид | 29 · 06 · 15 | 01:00

храни

Новини, запазени във вашия профил

Храни, които влошават кожата ви. GettyImages

Когато става въпрос за най-големия орган на човешкото тяло, ние предпочитаме да използваме прилагателни като ярки, сияещи, ясни, но какво ще стане, ако най-описателните термини са уморени, раздразнени или сухи?

Витамини за кожата

Има много храни, богати на витамин А, витамин С, витамин D, омега-3 мастни киселини и цинк може да ви помогне да предотвратите възпаление, намаляване на появата на акне пъпки и оставете кожата си в най-добра форма, според Кристин Киркпатрик от Уелнес института на клиниката в Кливланд на уебсайта на тази институция.

В ежедневните ни диети обаче има и компоненти, които правят точно обратното. Много от тях могат да допринесат за акне, кожно заболяване, причинено от запушването на мастните жлези в основата на космените фоликули. Други влияят върху образуването на колаген, процес, който е от решаващо значение за поддържането на кожата здрава и еластична.

5 храни, които трябва да ограничим от кожата

Kirkpatrick посочва, че ако трябва да се справите с кожни раздразнения, пъпки или други проблеми, препоръчително е изследвайте диетата и се опитайте да ограничите тези пет храни:

1. Захар

Изследванията са установили, че диетите с високо съдържание на глюкоза или фруктоза влияят на така нареченото „омрежаване на кожния колаген“, термин, който се отнася до ролята на колагена в здравината и еластичността на кожата. Твърде много захар може да наруши баланса на протеините в организма, включително колагена. Когато това се случи, гладкостта и еластичността на кожата намаляват, което води до твърда и стегната кожа и в крайна сметка бръчки.

2. Храни с висок гликемичен индекс

Това се отнася за бял хляб, рафинирани тестени изделия и картофи, както и за сладки напитки и закуски. Предварителните резултати от научни изследвания показват, че храни с висок гликемичен индекс причиняват пробив на акне при много хора и трябва да се отбележи, че акнето страда не само от юноши.

Когато се спазва диета, богата на тези храни, тялото произвежда по-високи нива на инсулин. Инсулиновите скокове могат да започнат верижна реакция, свързана с развитието на акне. В допълнение към това, скокът на инсулина неизбежно води до внезапен спад на инсулина, оставяйки кожата и останалата част от тялото в състояние на изтощение.

3. Сол

Солта и други форми на натрий могат да добавят вкус към храните, но твърде много натрий може да притъпи кожата. Това се случва по два различни механизма. От една страна, твърде много натрий ни дехидратира, което означава, че жизнената влага се отстранява от кожата. Твърде много натрий може също да причини задържане на вода, което води до „торбички“ под очите и други видими признаци.

4. Млечни продукти

Типичната западна диета включва много млечни ресурси, съдържащи хормони, включително някои видове стероиди и хормони на растежа. За съжаление те също стимулират акнето. Същото е открито за протеинови шейкове на прах, които съдържат казеин и суроватка. Биологичните млечни продукти биха могли да бъдат алтернатива.

5. Наситени мазнини

Червеното месо, сиренето, маслото и хидрогенираните масла са с високо съдържание на наситени мазнини. А храните с високо съдържание на наситени мазнини са свързани с високи концентрации на растежния фактор инсулин. Инсулиновият растежен фактор стимулира производството на полови хормони, които увеличават производството на акне.

За разлика от тях растителната диета с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри и вегетарианска храна понижава кръвните нива на инсулиноподобен растежен фактор.