След като прекарахме по-голямата част от празниците и се почувствахме тежки, пълни с храна и излишъци, днес ви предлагаме да започнете да прочиствате тялото, да елиминирате токсините, да се издухвате и по този начин да се чувствате по-добре, по-леки и по-привлекателни. Затова препоръчваме пет храни за детоксикация на организма на тези дати.

детоксикация

Без да губим от поглед здравето и естетиката си, препоръчваме ви да пречистите тялото с помощта на храна, почивка и упражнения. За начало ви съветваме пет храни, които да включите във вашата диета, ако искате да детоксикирате тялото след партиите.

Вода: основна и задължителна съставка

Ако искате да насърчите кръвообращението, за да измиете отпадъчните продукти, които излишните празници са оставили в тялото ви, основна и задължителна съставка във вашата диета за детоксикация е Вода.

За да хидратирате тялото, да възвърнете жизнеността си и преди всичко, за да изглеждате по-добре и по-дефлирано, винаги е добре да пиете достатъчно течност, но основно трябва да изберем вода.

Скъпа между два и три литра вода всеки ден и ще видите изненадващи резултати както в тялото си, така и в енергийното си ниво след излишъците от тези дати.

Натурални сокове: антиоксиданти, течност и др

The натурални плодови и зеленчукови сокове Те са добър вариант да добавите към вашата прочистваща диета, могат да се пият много рано сутринта или да придружават основно хранене.

Винаги трябва да е натурален и да не е опакован и трябва да ги пием веднага след изцеждането, за да извлечем максимума от тях, тъй като по този начин те ще запазят всички антиоксиданти, витамини и минерали, които са ни необходими за пречистване.

The антиоксиданти Те ще помогнат в борбата със стреса, който тялото ни страда, докато минералите помагат за рехидратирането на тялото заедно с голямото количество течност, която предлагат естествените сокове.

Но сякаш това не е достатъчно, можем да си набавим и витамини, които спомагат за подобряване на естетиката ни, като напр витамин С, витамин А или други.

Единична няколко чаши пресни сокове на ден те ще бъдат достатъчни и препоръчителни за диета, която помага за детоксикация на организма.

Грозде: фибри и полифеноли в една тръба

The грозде Те са плод, който е много полезен за пречистване на тялото, не само защото има високо съдържание на вода, но и защото е отличен източник на фибри което ще помогне за изпразването на червата и изпразване на корема.

Освен това те са източник на магнезий, калий и витамини които допринасят за кръвообращението, така необходимо за елиминиране на токсините от тялото.

Но също така е важно да запомните, че гроздето е отлична козметична храна, която може да ни помогне да изглеждаме по-добре и да се чувстваме като такава, като се има предвид голямото количество полифеноли с антиоксидантен ефект, който има.

Едно грозде дневно като десерт или като част от салата е отлична алтернатива за детоксикация на тялото ни на тези дати.

Бульони: вода и минерали за тялото

Знаем, че за пречистване на тялото една от основните стратегии е да се постигне добра хидратация и за това са необходими не само течности, но и електролити, които балансират вътрешната ни среда.

За това, бульони могат да бъдат от голяма помощ, тъй като те съдържат вода и минерали като натрий, калий или други, които помагат за балансиране на тялото ни, като същевременно насърчават пречистването след излишъци.

Ето защо, като част от прочистваща диета можете започнете всяко хранене с бульон на зеленчуци, които осигуряват вода, минерали и много удоволствие на тялото ни.

Спанак: витамини, минерали и фибри за успешно почистване

Основите на детокс диетата са да има много вода, витамини, минерали и фибри, следователно спанакът е идеална храна в плановете за пречистване.

Спанакът има много малко калории, Той предлага растителни протеини и също така е източник на магнезий, калий, калций, селен, желязо, витамини от комплекс В, каротини и дори витамин С.

Разбира се, това допринася и за добрия принос на вода и фибри да ни издуха, стимулира кръвообращението и елиминира токсините от тялото ни.

Почистваща диета след празниците

Ако искате да се отървете от последиците от излишъци, добро решение е наспи се, ходете по час на ден и също така яжте лека, но питателна диета, в която можете да ги включите пет храни за детоксикация на организма в тези дати.

Не забравяйте, че компенсирането може да бъде ключът към успеха, за да се избегне натрупването на килограми на тези партита, следователно, след няколко дни излишъци можем да направим няколко дни прочистваща диета, която ни помага да се чувстваме и изглеждаме по-добре.