отслабнете

Вярвате или не, тези натоварени с калории храни могат да ви помогнат да отслабнете.

Въпреки че има няколко месеца до пристигането на топлината, много жени започват да мислят за програмиране на добър хранителен план, който им позволява да свалят тези килограми от повече придобити през тази зима. И въпреки че е препоръчително да отидете на специалист по здравеопазване и хранене, за да видите кой е най-подходящ за всяко тяло, вземете предвид добавянето на някои от тях Храната също е важна преди всичко заради съдържанието на мазнини. Парадоксално. Абсолютно!

И то е, че те вярват, че мазнините са вредни за здравето от десетилетия, истината е, че има някои храни, богати на здравословни мазнини, които са чудесни съюзници за отслабване при диети за отслабване. Това са 5-те калорични храни, които противно на това, което се смята, помагат при отслабване.

Орехи

Бедните орехи са демонизирани заради репутацията им като храна за угояване, но те са много здравословен начин да помогнете да контролирате, дори да загубите тези излишни килограми. Има засищащ, консумацията им намалява производството на хормона на глада (грелин) и те са здрави за сърцето благодарение на съдържанието си в омега 3 мастни киселини.

Повишаване на нивата на серотонин (хормонът на щастието), помагат за контрол на нивата на кръвната захар и са богати на антиоксиданти. Те са чудесен източник на фибри, поради което благоприятстват чревния транзит и елиминирането на отпадъчните вещества. Идеалното е да ги приемате умерено, около 30 грама ядки на ден.

Авокадо

Това е най-здравословният и модерен плод. Авокадото е институция в здравословно хранене и далеч от това да го елиминирате от диета за отслабване, тя трябва да бъде включена без колебание, ако искате да отслабнете. да, именно, консумирайте го умерено защото, като много калорична храна, излишъкът може да ви накара да наддадете на тегло.

Ако се консумира умерено, авокадото е заредени с незаменими мастни киселини, които ще ускорят метаболизма и изгарянето на мазнините. Той контролира нивата на кръвната захар, от съществено значение, ако искате да отслабнете, и е засищащ, така че ще ви предпази от „кълване“ между храненията. Освен това е много гъвкав и може да се включва в салати, да прави гуакамоле, авокадо айоли или масло.

Зехтин

Истинско течно злато? Несъмнено едно от най-здравословните и хранителни масла, което също е изискано по суров начин и което също осигурява безпогрешно докосване в кухнята. Вярно е, че има много калории, но, ако не се злоупотребява със зехтин, здравословните му мазнини могат да помогнат за ефективен контрол на теглото.

Зехтинът е засищащ и допринася за намаляване на апетита. Не се лишавайте от пръски течно злато, за да се възползвате от него антиоксидантни свойства и се наслаждавайте на уникален вкус, освен че е храна, богата на здравословни мазнини, от която тялото ви трябва, дори и да изглежда парадоксално, да изгаря натрупаните мазнини.

Сьомга

Да, сьомгата е мазна мазна риба с високо съдържание на калории, но подобно на останалите храни в този списък, той е източник на здравословни мазнини, които могат да ви помогнат да контролирате и да отслабнете, стига да не се консумира в излишък.

Е антиоксидант, здрави за сърцето, помощ за регулира холестерола и има много висока хранителна стойност. Е богата на витамини, минерали и омега 3 мастни киселини, мощна противовъзпалителна съставка, която допринася за регенерацията на клетките и по-здрава, по-красива кожа и коса. Препоръчително е да готвите на пара или във фурната, защото при пържене то губи свойства.

Тъмен шоколад

Добри новини! защото ако сте на диета, възможно е да ядете шоколад, да, направете го черен и ако може с 85% какао, По-добре. Според науката те биха били катехини (антиоксиданти), присъстващи в шоколада, отговорни за неговата сила за отслабване.

Тъмен шоколад подобрява инсулиновата резистентност, намалява апетита и приемът му също е много ефективен в борбата с апетита за храна. Изкушение, което трябва да се приема в малки дози, за да се възползвате от всичките му свойства, без да се засяга фигурата.