Обсебването над мащаба може да даде обратен ефект. Важното е да се върнете към правилните навици на здравословно хранене.

Понякога, след пътуване с удоволствие, става трудно да се върнете към обичайния си живот както в възстановяване да работи и за нормализиране на графиците и навици храна. Следователно, с помощта на Facundo Crescenzo (MN 6769), диетолог и антропометрист, ние разглеждаме няколко много прости точки, които ако ги следвате ще улеснят този процес:

клавиша

1. Възобновете избраната от вас физическа активност: Това ще ви помогне да се свържете отново с вашата структура и желанието ви да се грижите за себе си.

две. Напълнете хладилника и фризера си със съответните храни: Много е трудно да изберете добре, ако нямате това, от което се нуждаете, на една ръка разстояние.

3. Откажете се от малките празнични обичаи: ограничават доставки, шишенца и др.

4. Върнете се към обичайните си закуски и закуски: Това обикновено са храненията, които се различават най-много по време на почивка от работа (сметки, сандвичи, тежки смутита и др.).

5. Не страдайте: Претоварването с физическа активност или прекаленото ограничаване на приема ви водят до краткотрайност на грижите. Никой не обича да страда и това затруднява преформулирането на здравословни навици.

Добавете към тези пет клавиша две традиционни точки, които не могат да бъдат пропуснати:

ДА СЕ) Направете всичките си ястия: ще избегнете да пристигнете гладни в „спокойното време на деня“ и в крайна сметка да преядете.

Б) Не знайте за всеки грам: колебанията в теглото зависят от много фактори, като прекалено внимателен към тях създава безпокойство и понякога ненужни разочарования.

Не забравяйте, че ако вашите здравословни навици са прости, практични и адаптирани към личния ви начин на живот, те ще бъдат много по-устойчиви с времето и те ще ви позволят да поддържате теглото и физическото си състояние по много по-лесен начин. Успехи и добра възвръщаемост!