Тревогата при диетите за отслабване е стар познайник на хората, които са на диета, ние ви даваме някои насоки, за да го контролирате и да победите звяра.

контрол

Вероятно след тревожното състояние, което сме преминали, и затвореността, която сме живели, сме помислили за промяна на част от навиците, които сме придобили, и също искаме да се отървем от тези излишни килограми, които сме поели. Освен това вероятно не за първи път смятаме това за отслабване и се грижим за здравето си. Именно поради тази причина изправянето пред това предизвикателство ни се струва нещо практически непостижимо. .

Има различни причини, първо, защото не знаем откъде да започнем, не знаем откъде да търсим информацията за нея, нямаме необходимата информация или ни е трудно да намерим или поддържаме мотивация. Но най-сериозният проблем, с който със сигурност ще се сблъскаме, е безпокойството, поради което е изключително важно, ако се изправим пред него, да знаем как можем да го управляваме и контролираме.

Научете се да разпознавате безпокойството

Основният проблем, който откриваме, когато говорим за диета и безпокойство, е, че е вероятно да объркаме безпокойството с глада. Ако сме на диета и постоянно се чувстваме гладни (защото сме го объркали с безпокойство), никога няма да постигнем целта си, тъй като рано или късно ще приключим с преяждането.

Затова е много важно да се научим да различаваме кога е глад и кога тревожност. Трябва да обърнем внимание на тялото си, за да знаем кога сме доволни. Гладът, който причинява безпокойство, не се намалява с храната и може да се успокои чрез консумация на вода.

Купувайте и имайте у дома само това, което искаме да ядем

Според последните проучвания ядем това, което имаме под ръка, това, което виждаме, така че ако искаме да избегнем безразборната консумация на калории, най-добре е да не ги имаме у дома, да не ги купуваме.

Въпреки че е вярно, че тези насоки не ни помагат, когато сме далеч от дома, но е вярно, че на улицата импулсивната консумация на хиперкалорични продукти е намалена.

Научете и използвайте техники за релаксация

Техниките за релаксация са едни от най-използваните и ефективни, ако искаме да намалим нивото на тревожност, което изпитваме в определен момент, така че научаването им и прилагането им на практика може да бъде много полезно, когато започнем диета и се появи тревогата ни враг! Използването му ни позволява да започнем храната.

Две от най-известните и лесни за научаване техники за релаксация са Релаксация на Якобсон или диафрагмално дишане . Ежедневно ще откриваме моментите, в които да започнем техниката за релаксация, преди да се появи страшната тревожност.

Нека да помислим за всеки ден

Когато предлагаме тази промяна в навиците, за да започнем диета и здравословен живот, трябва да се предизвикаме в краткосрочен план, тоест трябва да вървим ден за ден, тъй като повечето хора са склонни да обмислят загуба на тегло, мислейки как ще бъдем в рамките на един месец и тази загриженост за бъдещето поражда огромна загриженост и безпокойство.

Потърсете професионална помощ от диетолози и психолози

Липсата на информация и съмнения и несигурност, дължащи се на това, че не виждаме себе си способни да изпълним целта си, или съмнението дали ще се справим добре понякога поражда и страховитото безпокойство. Затова потърсете помощ от специализиран персонал. Консултирайте се с диетолог, той ще ни направи пълна програма, адаптирана към начина ни на живот и очакванията ни!

По същия начин в повечето случаи е необходима помощта на психолог, за да се осигури подкрепа по този път.