Те препоръчват целите да бъдат реалистични и добре планирани, за да сте фокусирани и мотивирани.

целта

Целта на отслабването може да се съсредоточи върху резултатите или процеса. Резултатна цел може да бъде загубата на определено количество килограми. Въпреки че тази цел може да ви даде точна цел, тя не казва нищо за това как ще я постигнете. "Въпреки това е необходима стъпка за постигане на желания резултат. Например целта на процеса може да бъде да се ядат по пет порции плодове или зеленчуци на ден, да се ходи 30 минути на ден или да се пие вода при всяко хранене", се казва в писмено изявление от специалисти от клиниката Mayo. Целите на процеса могат да бъдат особено полезни при загуба на тегло, защото се фокусирате върху промяна в поведението и навиците, необходими за постигането му.

Добра стратегия за поставяне на цели е да следвате следния списък с цели. Уверете се, че целите ви за отслабване отговарят на следните критерии:

„Днес успехът на даден хранителен план се основава на подобряване на начина на живот чрез отслабване и намиране на удобно тяло, без да се забранява каквато и да е храна и че част от здравословните навици подобряват удоволствието“, казва завършилата специалност „Хранене“ на Con Bienestar Teresa Cóccaro (MN 5705), от Института по неврология в Буенос Айрес (INEBA).

Трябва да приемете тялото такова, каквото е, да си позволите да грешите (грешките са страхотни учители) и най-важното: не забравяйте, че скалата измерва само число; не измерва интелигентността, или ангажираността, или креативността, или вътрешната красота. "Няма полза да нараняваме тялото и да го подлагаме на внезапни промени, за да достигнем тънкото лято, да покажем тънко тяло само за 3 месеца и през март отново да наддадем на тегло. Необходимо е да се постигне навик, който трае вечно", подчертава специалист.