По време на отслабване със здраве е важно не само да се грижите за калориите в диетата, но консумацията на фибри и протеини, които задоволяват, както и наличието на добри микроелементи могат да бъдат от голяма помощ. Ето защо, днес заедно с Directo al Paladar, ние предлагаме пет леки и богати на фибри рецепти, идеални за отслабване.
Тъй като дневната препоръка за фибри е 25-30 грама, нашата предписания съдържат около 30% от споменатата квота и също така имат малко калории, протеини, витамини и минерали, които са от голямо значение, когато търсим отслабнете.
- Кремообразна супа от тиква с нахут и спанак: Осигурява 8,5 грама фибри и 302 Kcal на порция. Освен това е източник на засищащи протеини на растителна основа, калий, витамин С и калций.
- Топла салата от кориандър от леща със скариди: осигурява 10,5 грама фибри на порция и само 420 Kcal. Освен това е източник на витамин С, желязо и качествени протеини, които задоволяват тялото ни.
Ако търсите подходящи ястия за вашата диета за отслабване, това пет вкусни, леки и богати на фибри рецепти те със сигурност са идеални за вас. Е, освен че са много апетитни, те осигуряват ситост и добри хранителни вещества на вашата маса.
- 17 рецепти за лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати, идеални за отслабване
- 17 богати на фибри рецепти за стимулиране на дъвченето и лесно зареждане
- 23 леки и лесни рецепти за вечеря, идеални за лятото
- 4 рецепти, богати на фибри, за да се грижите за храносмилането си - По-добре със здравето
- 13 леки рецепти с ядки за отслабване благодарение на здравословните мазнини