Отслабването обикновено е една от целите на новия курс. След като се върнахме от празниците, пристигнахме у дома с чувство на подутост и с няколко излишни килограма заради бирите и тапасите от бара на плажа. Ето защо е важно освен да спазвате правилна диета, да избягвате и тези Пет лоши навика, които може да пречат на вашата цел:
Пропуснете закуската
The закуска е най-важното хранене за деня. Това е моментът, в който метаболизмът ни започва Y. ако го пропуснете, ще задържа мазнини да ви осигури резервации до следващото хранене.
Ето защо е от съществено значение да вземете a здравословна, балансирана закуска, а защо не и обилна, да има енергия през целия ден. Какво още, ще пристигнем по-малко гладни за храна. Идеалното е да се изберат протеини, които осигуряват това чувство на ситост и по този начин избягват желанието за сладко или сладки напитки.
Не пие достатъчно вода
Знаеш ли какво идеалното е да пиете повече от два литра вода на ден. По време на работа се възползвайте и винаги имайте бутилка на масата. То е също препоръчително е да пиете чаша вода преди всяко хранене, с цел да ускори метаболизма и допринася за чувството за ситост.
Яжте бързо
Забранено е бързото хранене. Отделете поне 20 минути на всяко от храненията си. Насладете се на всяка хапка, за да се насладите на ястието повече, ще благоприятствате храносмилателния процес и ще избегнете възможния по-късен дискомфорт.
Спи по-малко от 8 часа
Спането за няколко часа ни прави дебели. Дефицитът на съня нарушава метаболизма, което кара тялото да изгаря по-малко калории. Те препоръчват почивка между седем и осем часа на ден.
Късна вечеря
Въпреки че в Испания е обичайно да вечеряте в 21:00 или 22:00., експертите препоръчват да не се вечеря по-късно от 19:00 ч.. У нас е трудно да се постигне тази цел поради работното време. Можем обаче да опитаме да вечеряме 3 часа преди сън, нещо, което ще ни помогне да отслабнем.