С тези храни удължаваме загара, подготвяме косата за пристигането на есента и помагаме за премахване на килограмите, натрупани по време на празниците.

След ваканция трябва да се върнете към нормалното и да загубите излишните килограми. Борбата с депресията, изправянето пред новия сезон, който наближава, или ускоряването на храносмилането, за да улесни завръщането ни на работа, са съвети, които трябва да имате предвид по време на това „повторно влизане“.

завръщането

По този начин, Нела Берланга, фармацевт и експерт по хранене в KilosOut, е подготвила списък с храните, които трябва да включим в диетата около лятото. за да удължите загара, подгответе косата за пристигането на есента и ни помогнете да свалим килограмите, натрупани по празниците. Целете се!

1. Екстра върджин зехтин. Това съществено за средиземноморската диета има много предимства и се откроява със своите антиоксидантни свойства. Неговите способности да понижава лошия холестерол или да предотвратява преждевременното стареене са вече известни.

2. Киноа. Усещането за ситост, елиминирането на токсините и това, че е единственият растителен елемент, който има всички аминокиселини, микроелементи и витамини за човешкото тяло, са „задължителното“ на тази енергична и здравословна псевдоцерална храна. Приносът му на сложни въглехидрати е чудесен източник на ежедневна енергия.

3. Водорасли от водорасли. Тези водорасли, богати на минерали, като йод и калций, помагат за контрол на теглото, елиминират токсините поради високото си съдържание на фибри, почистват и пречистват артериите и регулират функционирането на щитовидната жлеза. Те са отлична хранителна добавка, осигуряват витамини С, D, Е, К и В комплекс.

4. Червени плодове. Идеален за удължаване на тен. Те са богати на фитохимикали и флавоноиди. Антоцианините предпазват тялото от вредните свободни радикали, както и ултравиолетовите лъчи. Освен това те укрепват и запазват колагена на тялото, като по този начин подобряват еластичността на кожата.

5. Джинджифил. Пълен с възможности, отлично е да придадете пикантна нотка на нашите ястия. Той е богат на витамини, минерали и аминокиселини, има голяма противовъзпалителна сила, но едно от големите предимства е, че ускорява храносмилането.