Вече говорихме достатъчно за проблемите, причинени от хипокалорични диети, било то в средносрочен или дългосрочен план, но това не означава, че не трябва да се грижим за това какво ядем и за приема на калории.
Ограничаването на консумацията им, без да се стига до крайности, често е по-ефективно, ако не ги броим всеки момент, с всеки прием. По този начин простият факт да се храним по-здравословно ще ни позволи да бъдем по-леки и да си почиваме по-добре, наред с други предимства.
За да не сте наясно с пропорциите, добра мярка е да знаете кои храни имат висок протеинов индекс, за да ги предпочитате при приготвянето на чиния.
The зелени листни зеленчуци Те са отличен вариант в този случай, тъй като те също имат голямо количество антиоксиданти с фибри, които ще ви помогнат да премахнете токсините. Те също са полезни за поддържане на правилните нива на глюкоза в кръвта и за избягване на глад и глад.
Има няколко червени зеленчуци които можете да включите и в ежедневието си, като чушка (ако цената го позволява) или домат.
Един от безпогрешните трикове, ако не сте веган или вегетарианец, е да придружавате ястията си животински протеин в малки дози: пиле, сьомга или говеждо месо. Всеки от тях може да се сдвои с гореспоменатите зеленчуци.
Можете също така да добавите, няколко пъти седмично, познати въглехидрати чрез непреработени пълнозърнести храни: киноа, кафяв ориз или овесени ядки.