Ако искаш отслабнете, Не само трябва да следите какво ядете, но и какво пиете. Течностите, които пиете, могат да развалят диетата ви, без да се усетите, така че опитайте консумирайте напитки, които ви помагат да отслабнете и които са без захар, празни калории и газове.

живот

Сега, когато лятото настъпи, трябва да хидратираме по-често, за да се справим с високите температури, стрНо ако не искате да напълнеете, трябва да внимавате какво приемате. Имайте предвид, че алкохолните напитки осигуряват празни калории, които ви пречат да отслабнете, газираните газирани напитки могат да причинят подуване на корема, а някои напитки с етикет „здравословни“ могат да бъдат с високо съдържание на калории.

Тогава те оставяме пет напитки за отслабване това, освен че е здравословно, няма да ви накара да наддавате.

Със сигурност вече знаете, че водата не угоява, но може да не сте наясно колко е важно да го приемате, за да отслабнете. Проучване на Вирджинския отдел по човешко хранене, храна и спорт потвърди, че водата помага за отслабване при нискокалорични диети, тъй като тя участва пряко в множество метаболитни процеси. Освен това пиенето на вода с лимон на гладно помага да отслабнете.

Сок от плодове и зеленчуци

Ако имате проблеми с приема на препоръчаните порции плодове и зеленчуци, консумирането им в сок е много освежаваща алтернатива, особено през лятото. Смесете любимите си плодове със зеленчуци като спанак, манголд, моркови, краставици или броколи в блендера, за да се възползвате от всичките му фибри, а също така добавете вода или обезмаслено мляко.

Неподсладен чай

На много пъти сме говорили за това как чаят помага да отслабнете оттогава ускорява метаболизма на отслабването. Най-препоръчителните сортове са зелен чай, черен чай, улун или син чай и пуер или червен чай. За да се борите с жегата, можете да го вземете на студено с малко лимон, а ако искате да го подсладите, използвайте подсладител.

Само кафе

Научни изследвания установяват, че кафето ви помага да изгаряте мазнините по-бързо благодарение на термогенезата, но не всичко върви. За да ви помогне да отслабнете, трябва да го приемате самостоятелно, без мляко или захар, и да го подслаждате с безкалоричен подсладител, ако изглежда твърде горчив. Добавете няколко кубчета лед, за да ви охладят през лятото.

Обезмаслено мляко

Млякото е отличен източник на протеини, витамин D и калций, което го прави много здравословна и питателна напитка. Вземете го обелен, за да се възползвате от неговите свойства, без да консумирате мазнини, и ако предпочитате, комбинирайте го с плодове или зеленчуци.