отслабнете

Ние сме поколение, постоянно притиснато от времето. Готвенето на здравословни ястия и упражненията са труден бизнес. За щастие сандвичите са идеалната закуска, заредена с много хранителни вещества.

Какво ще кажете да започнете да приготвяте тези 5 сандвича?

1- Сандвич с фъстъчено масло

С добротата на фъстъченото масло и бананите знаете, че това е полезно за вас. Освен това е вкусно и съдържа само 400 калории.

Състав:

  • Пълнозърнест хляб
  • Фъстъчено масло
  • Филийки банан
  • Боровинки

Подготовка:

  • Намажете фъстъчено масло върху две филийки препечен хляб.
  • Нарежете филийките с резени банан и боровинки.
  • Яжте ги с отворено лице.

Сандвич с 2 ягоди и бадемово масло

Плодовете с техните антиоксиданти и бадемовото масло с многото му предимства правят този 390 калориен сандвич още една добра диета.

Състав:

  • Пълнозърнест хляб
  • Пресни малини
  • Бадемово масло

Подготовка:

  • Намажете обилно бадемовото масло върху филия хляб.
  • От другата натрошете и намажете прясната малинова паста като конфитюр.
  • Сложете филийките заедно и гответе в тиган за 5 минути на тих огън.
  • Обърнете сандвича наполовина и сервирайте, когато се зачерви равномерно.

Сандвич със сирене на 3 скара с гъби

Не се притеснявайте, този сандвич със сирене на скара не е вашият традиционен вид тегло. Само с 300 калории има какво да ви научи.