Що се отнася до поставянето на цели за нова година, загубата на тегло обикновено е най-често срещаната резолюция, но през 2019 г. защо не спреш да се фокусираш толкова върху килограмите на кантара и да се фокусираш върху това да бъдеш щастлив и добре?
Отслабването и мазнините със сигурност имат своите предимства, но здравето не е свързано само с това. Има и други фактори в живота ви, които могат да донесат радост и да доведат до здравословно психическо и физическо състояние (дори неочаквана загуба на тегло).
Тази следваща година потърсете други здравословни етапи, които да ви помогнат да се чувствате силни и балансирани:
1. Останете активни, но само за забавление
Намерете дейност, която ви харесва да правите, и я превърнете в свое умствено освобождение, а не като средство за отслабване. По-вероятно е да се ограничите до това, което обичате, защото вашето мислене е предварително на положително място и вашите ендорфини ще ви водят през всичко. Това може да бъде разходка с приятели, танцов клас или йога.
2. Починете си от социалните медии
Социалните медии могат да ни отвлекат от присъствието и да изразходват времето, което бихте могли да отделите на вашето психическо и физическо здраве. Проверете настройките на телефона си, за да видите колко часа прекарвате в Instagram и други социални приложения и се опитайте да го запазите под 2 часа. Някои телефони дори задействат известие, за да ви уведомят, че сте близо до определения лимит за деня.
3. Яжте повече зеленчуци
Знаем, че яденето на плодове и зеленчуци е важно, но е доказано, че преминаването към по-растителна диета увеличава профилактиката на заболяванията, предпазва от сърдечни заболявания и увеличава приема на фибри, наред с други неща.
Най-добрата част от резолюцията "яжте повече растения" е, че можете напълно да я интерпретирате по най-подходящия начин. Това не означава да отидете напълно вегетариански, може да бъде толкова просто, колкото да практикувате Безмесен понеделник или да експериментирате с друго зърно във вашата оризова купа следващия път. Фокусирането върху добавянето или размяната на по-хранителни компоненти във вашата диета е чудесен начин да се борите често с него, много негативният манталитет на елиминиране започва, когато е време да се стигне до решение.
4. Гответе у дома 3 пъти седмично
Извадете любимите си готварски книги, тенджери и тигани. Приготвянето на храна у дома не само генерира положителни ползи за здравето като намалени калории и консумация на натрий, но също така използването на по-здравословни съставки и създаването на комфортно усещане, което не винаги получавате, когато се храните в ресторант.
Освен това готвенето с партньор, приятел или членове на семейството е чудесен начин да създадете забавни спомени в кухнята, да опитате ядене, което никога не сте яли досега, и да облекчите стреса.
5. Намерете време за медитация
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но изследванията казват, че вниманието е значително свързано с положителния ефект, удовлетвореността от живота и общото благосъстояние. Независимо дали ви е нужно време да използвате приложение на телефона си или по-структурирано пространство за медитация, обещайте да отделите това време, за да се настроите за успех във всички останали части от живота си. Само с 10 минути медитация на ден за облекчаване на стреса и изчистване на паметта, това е лесно решение, което може да създаде по-положителни резултати по пътя.
6. Изследвайте своята сексуалност
Резолюция, на която можете да се наслаждавате, когато можете. Това означава да не се страхувате да експериментирате с това, което ви харесва, и да поемете отговорността. Правенето на секс е от полза за вашето психично здраве чрез намаляване на стреса, така че осигуряването на приятно сексуално преживяване наистина е свързано със здравето. @worldly
- Ревност Какво причинява раждането на нов брат е отслабването!
- 12 съвета за най-добър ресторант за отслабване - здравословни новини
- 17 лесни и здравословни закуски, за да ви помогнат, ако се опитвате да отслабнете 🥘 - 1080 рецепти
- 20 здравословни закуски за отслабване
- Анабел Пантоя отново използва стомашната лента, за да отслабне Това промени живота ми