Ако страдате от диабет, от съществено значение е да обърнете максимално внимание на диетата си и да знаете кои са оптималните храни за вашето тяло. За да го получи важно е да контролирате количеството захар, което ядете, както и приема на въглехидрати и гликемичния индекс на всяка храна.

плода

Като вземете предвид тези данни, можете да изберете да изберете оптималните храни и количества, които да регулират и контролират кръвната Ви захар. Ако сте запалени по плодовете, днес в Vitónica ви предлагаме пет плода, които не трябва да липсват в диетата на диабетик.

Пет идеални плода за диабетици

Ягоди: един от най-добрите плодове по отношение на ниския си калориен прием. В допълнение към това ягодите са отличен източник на антиоксиданти, които предотвратяват окисляването на кръвта и витамините. В случай на хора с диабет, консумацията на ягоди придобива по-голямо значение поради неговата с ниско съдържание на въглехидрати (8g/100) и поради своя гликемичен индекс.
Тези качества са важни, тъй като те ще повлияят нивата на кръвната захар и скоростта, с която тялото трансформира хидратите в глюкоза. Със сигурност един перфектна опция за плодове за поддържане на нивата на кръвната захар.

Круши: сезонен плод, който осигурява множество хранителни ползи за всеки, но е и много препоръчва се за тези с диабет тип 1 и тип 2.
От една страна, крушата е диуретична и лесно усвоима храна, която укрепва имунната и храносмилателната система, за което вече говорихме по повод, когато обсъждахме темата за автоимунните заболявания като диабет тип 1, а от друга страна подчертава своите подобряване на инсулиновата чувствителност.
Опция за плодове, пълна с фибри, желязо и калий, идеална за хора с диабет.

Оранжево: плод, пълен с витамин С и полезни хранителни вещества. При диабетиците консумацията му е интересна поради съдържанието му в тиамин, витамин, който помага на клетките на тялото да метаболизират хидратите.
Освен това портокалът е друг плод, който съдържа добър запас от фибри, при условие че се яде с пулпата и нисък гликемичен индекс забавят усвояването на захарта в кръвта.

Авокадо: един от звездните плодове по отношение на ползите за здравето. Доставка на добри мазнини, които помагат за поддържане на холестерола и това е перфектна помощ за предотвратяване на метаболитни заболявания като диабет.
Хората с това заболяване могат да се възползват от ниския прием на въглехидрати и високото съдържание на въглехидрати. фибри и мононенаситени мазнини за регулиране на нивата на захарта.

Череши: друг от страхотните сезонни плодове, който също има здравословни ползи за хората с диабет. Освен че са идеален съюзник, за да запазим напрежението си и да предотвратим сърдечно-съдови заболявания, черешите, поради съдържанието им в антоцианини, растителни пигменти от групата на флавоноидите, се открояват със своите защитна роля в зрителните капиляри при хора с диабет и за това, че помагат за увеличаване на производството на инсулин.

Съвети

Когато страдате от заболяване като диабет, е от съществено значение да контролирате хранителния принос на всички храни, включително плодове и зеленчуци, и винаги тези, които съдържат добри количества фибри, заслужават внимание тъй като това ще промени благоприятно скоростта на усвояване на захарта в кръвта.

Не забравяйте, че когато говорим за хранителния принос на плодовете, както в този случай на фибрите, ние вземаме предвид цялото парче като оригинален източник, тъй като винаги е по-добре да го приемаме цяло, отколкото в сок за да ни възползват максимално от неговите хранителни вещества.