Пристигането на празниците кара мнозина да прибягват до погрешни практики, за да свалят тези излишни „килограми“

@abc_es Актуализирано: 22.07.2015 г. 23:02

грешки

Свързани новини

В средата на лятото, както вече сме, има много хора, които залагат да свалят на всяка цена няколко килограма, за да отидат на плажа или басейна, показвайки добро тяло. За това те обикновено прибягват до предполагаеми чудодейни диети, които обещават изгорете стотици калории за няколко седмици или дори съвет, даден от някой, който бързо е влязъл във форма.

Въпреки това, голяма част от тези, които решават да се отърват от това досадно „коремче“, правят поредица от повтарящи се грешки, като например да мислят, че режимът, който спазват, е нещо просто преходен или яжте предположенията диетични храни които се продават и денем и нощем, като здравословни по телевизията. Така казва поне диетологът Сали Нортън в изявления пред вестник "Дейли Мейл".

1-Повярвайте, че хранителните навици са преходни

Много повтаряща се грешка е да мислите, че за да отслабнете, е необходимо само да се прави диета за известно време и по-късно тя може да бъде изоставена. Това е напълно невярно твърдение, защото наистина ефективните диети не са преходни, а по-скоро научете заинтересованата страна на най-здравословния начин на хранене. Затова е безполезно да се отказваме от няколко вредни и калорични храни, ако няколко месеца по-късно те ще бъдат изядени отново. И това е, че в околността загубеното тегло ще се възстанови (или дори повече).

2-използвайте общи диети или "чудо диети"

Диетата трябва да бъде съобразена с конкретен човек, тъй като много пъти храната, която се яде, не ги прави дебели, но - например - часовете, в които се яде или малките „хобита“, като например да имате парче шоколад, когато пристигне стрес от работа. Трябва обаче да се разбере, че режимът е a дългосрочна инвестиция и чиито насоки трябва да се следват вечно. Разбира се, когато е приготвен от експерт, защото спазването на известните чудодейни диети за дълго време може да бъде опасно.

3-недоспиване

Въпреки че може да изглежда като стереотип, истината е, че сънят може да има решаващо влияние върху диетите. Всъщност няколко разследвания показват, че лошата нощ прави тялото искате повече калорични храни и с повече захар на следващия ден. Всичко това, защото той отчаяно търси енергията, която не е постигнал с почивка. Ето защо, ако искате да свалите няколко килограма, няма нищо по-хубаво от това да прекарате разумно количество часове в леглото.

4-Попадане в "здравословния" капан за храна

Откакто населението започна да се грижи за себе си, много компании продават своите продукти като «здрави»Когато всъщност имат много калории. По този начин компаниите продават храни с голямо количество захари като здравословни храни като плодови сокове, диетични барове или салати, пълни със сосове, когато всъщност не са. За да се преборите с този капан, най-добре е да проверите хранителната стойност на храните, преди да ги закупите. Вероятно по този начин ще получите изненада.

5-Не избягвайте стреса

Има много изследвания, които потвърждават, че по време на напрежение (когато кортизолът се увеличава в тялото ни, известен още като „хормон на стреса“), тялото има тенденция да прибягва до калорични и сладки храни. Може да е трудно, но опитът казва, че е по-добре да започнете диета, когато сте по-възрастни емоционална стабилност.

Теми

Най-четените на ABC
Кои са най-забележителните училища в Испания?

Това са образователните центрове, които най-добре подготвят своите ученици за конкурентно бъдеще