Харесвате ли суши? Имате късмет, това е един от най-добрите съюзници за борба с излишъци и премахване на излишните килограми. И разбира се, това е здравословен, хранителен, вкусен и нискомаслен и нискокалоричен продукт. Знаете ли, че тава за 8 порции съдържа само 300 калории?
„Суши диетата“ е новата книга на Макико Сано, в която той споделя всички тайни на японската гастрономия и е, че като включите едно от тези хранения на ден във вашата диета, можете да отслабнете или да запазите стройна фигура.
Сушито е ястие, което включва храни с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини и минерали. Осигурява ни балансирана и нискомаслена диета. Витамините, Омега-3, въглехидратите, йодът и протеините се комбинират в свежа и здравословна концепция за хранене.
Освен това тази диета е препоръчителна, тъй като осигурява ненаситени мазнини и фитостероли, които защитават сърцето и кръвоносните съдове.
Пет причини, поради които сушито ви помага да отслабнете:
1. Сушито ни осигурява перфектна комбинация от въглехидрати плюс протеини, тъй като основно се състои от бял ориз, сварен с винегрета, за да го уплътни и след това риба, чието разнообразие е безкрайно.
2. Парчетата суши са направени от ориз, така че имат засищащ ефект, който ни помага да поддържаме стомаха си заети и по този начин да избягваме закуски между храненията. В същото време оризовият винегрет на основата на оцетна киселина помага за изгарянето на мазнини и улеснява лесното храносмилане.
3. Зеленчуците, използвани за сервиране на суши, са богати на антиоксиданти, защитават здравето на очите, осигуряват фибри, имат диуретични свойства (много важно да се избягва задържането на течности), помагат за доброто състояние на кожата и са с ниско съдържание на мазнини, така че те задоволяват, без да дебелеят.
4. Друга ключова съставка в сушито са водораслите нори, продукт без мазнини, който осигурява голямо количество витамин Е, а също така включва витамини А, С и В. Освен това те са протеини и имат въглехидрат, наречен манитол, който помага по-добра чернодробна функция.
5. Хранейки се с клечки, ние забавяме и позволяваме на мозъка да забележи, когато стомахът ни се чувства пълен. Важно е да отделите поне 20 минути на всяко хранене.