Няколко диетолози изказват мнението си, че храненето пет пъти на ден е по-добро за отслабване.
За Иса Луенго
Много пъти сме чували това Яденето пет пъти на ден е най-добрият начин да се избегне лека закуска между храненията или в моменти, които не са подходящи. Тази предпоставка вече е част от нашата рутина всеки път, когато искаме да отслабнем.
Според диетолог-диетолог Хуан Ревенга обаче това „Това може да помогне в определени случаи и в същото време да бъде извън контекста в други. С което нейното обобщаване, както се прави, е абсурдно, безсмислено и в някои случаи е възможно да е контрапродуктивно ", казва в сайта "Vitonica".
Изображение: Учтивост Pixabay
Освен това проучване, публикувано в "Националната медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти" показва това „Приемането на повече от три хранения на ден може да има ефект върху затлъстяването и наднорменото тегло при млади хора и възрастни“. Но от друга страна има и друго проучване, което показва това „Те не са открили значителна връзка между броя на храненията и затлъстяването или наднорменото тегло“. И така, каква е реалността?
Какво казват експертите
Диетологът и диетолог Айтор Санчес уверява Ел, че това е важното Не е броят на храненията, които ядем на ден, а какво съдържат те. „Не можем да кажем, че има определен брой ястия, които са по-добри от други“, Той казва.
Специалистът публикува книга, наречена „Диетата ми накуцва“ и там той го посочва „Това, което ядем, ще има много по-голямо значение от начина, по който го разпределяме“.
Изображение: Учтивост Pixabay
Друг експерт по хранене също не е съгласен с правилото за петте хранения. "Проблемът е, че тази препоръка се изгаря в колективното подсъзнание, в такива абсурдни ситуации като някой, който купува малко орео или пръчки в средата на сутринта, въпреки че не е гладен", казва Наталия Калвет.
От друга страна, от групата NC Salud, те имат друго мнение. „Това е съвет здравните власти, специализирани в храненето, да продължат да спазват своите диетични насоки. Яденето по няколко пъти на ден се предлага в рамките на енергийния баланс, с цел да се благоприятства калоричният баланс между приема и разходите, за да се избегне увеличаване на теглото", Казва Марта Гамес.
Изображение от Natthapon Ngamnithiporn за безплатен Pik.
И накрая, Aitor дава съвет, който трябва да бъде в съзнанието на хората повече от петте хранения: „Ако гладувате между храненията, яжте само ако това е нещо здравословно“. И Наталия добавя това „Всеки трябва да намери броя на храненията, които му подхождат, според ежедневието му, но най-важното е, че всяко едно от тези хранения е здравословно: въз основа на зеленчуци, зеленчуци, 2-3 плода всеки ден и протеини и здравословни мазнини ".
Научете как да изчислявате порции за отслабване - Biut.cl
Как можете да разберете колко трябва да ядете от въглехидрати или зеленчуци? Според няколко диетолози този отговор може да има прост отговор: с ръцете си. Всъщност има дори диета, публикувана на уебсайта Guard Your Health, наречена „диета за ръце“, която показва как тази техника може да служи за избягване на класическия рикошет и спиране на забраната на различни продукти.