Помага за запазване на ситостта за по-дълго
Нопал или овесени ядки, което е по-здравословно?
Можете ли да плувате след хранене?
The овесена каша Това е зърнена култура, която присъства в диетата на повечето мексиканци; и се консумира главно по време на най-важното хранене за деня: закуска.
В допълнение, това е храна, която е лесна за намиране, приготвяне и която може да бъде част от различни ястия или напитки. Обикновено ли го закусвате всеки ден? Това са неговите предимства.
Чувство за пълнота
Според a Член публикувано от UNAM, при консумация на овес в закуска, ще имате по-голямо чувство на ситост през деня. Това е така, защото като задържа вода, тя увеличава обема й и причинява разтягане на стомаха, сигнал, който тялото интерпретира като пълен и че трябва да спрем да ядем. С това ще контролирате теглото си.
Намалете холестерола
Един от най-популярните и ценени. Този имот е потвърден от Университет в Лас Палмас де Гран Канария , овесът съдържа ненаситени мазнини (добри мазнини) като Омега-6 и авенастерол, които заедно помагат за понижаване на холестерола в кръвта.
Контролирайте нивата на захар
Ако консумирате тази зърнена култура сутрин, нивата на захар в кръвта ще бъдат регулирани. Статия, публикувана от университета в Лас Палмас де Гран Канария, обяснява, че овесът има високо съдържание на фибри, което помага да се поддържа нивото на глюцемин. Ето защо се препоръчва в диетата на хора с диабет.
Помага за профилактика на рака
Ракът е едно от заболяванията, които се срещат най-често. Но яденето на овесени ядки може да помогне за предотвратяване на рак, Испанска фондация за хранене посочва, че тази зърнена култура съдържа късоверижни мастни киселини, които, абсорбирани от дебелото черво, забавят растежа на раковите клетки.